Рацион Питания:
- На завтрак необходимо употреблять белковые соединения, фрукты и углеводы.
- В обед включите в рацион овощи и белковые соединения.
- На ужин употребляйте карбо, протеины и овощи.
- Во время перекусов предпочтение следует отдать овощам, протеинам и фруктам.
- Перед едой желательно выпить стакан воды.
Исключите из рациона сладкие напитки, заменив их питьевой водой. Если вы испытываете чувство голода, а время очередного приема пищи еще не пришло, то выпейте стакан воды или чашку зеленого чая. В дополнение ко всему выше сказанному необходимо добавить, что если пить слегка охлажденную воду, то расход энергии увеличится, так как организм может обрабатывать пищу только определенной температуры.
Рекомендуем средство для похудения всего за 150рублей https://bit.ly/2Sj07LP
Разрешенные продукты:
Бобовые — чечевица, фасоль, горох, соя.
Крупы — овсянка, ячмень, бурый рис, перловка, гречка, пшено.
Овощи — огурцы, помидоры, морковь, тыква, разносортная капуста, картофель, лук, свекла, баклажаны.
Фрукты — яблоки, апельсины, бананы, абрикосы, грейпфруты, киви.
Ягоды — ежевика, черника, клубника, голубика, смородина, крыжовник.
Грибы, орехи, зелень, льняное масло, сыр тофу, морская капуста, хлеб из цельнозерновой муки и др.
На заметку
Многие фрукты, овощи, зерновые и бобовые могут вызывать чувство распирания в животе. Чтобы предотвратить пикантную проблему, принимайте биологически активную добавку «Орликс» с первыми порциями пищи при употреблении «проблемных продуктов».
Соблюдать эти правила!
- Натощак выпивайте 1-2 стакана теплой воды — можно добавить лимон, мед или шалфей. Как известно, вода ускоряет обмен веществ, выводит из организма шлаки и токсины, готовит желудочно-кишечный тракт к предстоящей работе.
- За 30-60 минут до основного приема пищи рекомендуется выпить зеленый чай.
- Обед может включать нежирное мясо, рыбу, морепродукты, яйца, грибы, бобовые, сою, орехи. Только не все сразу, порция должна соответствовать вашим намерениям похудеть.
- Овощной салат, заправленный оливковым или растительным маслом или натуральным йогуртом. Главное — никакой сметаны и майонеза.
- Яйца — 2-4 шт. в неделю.
И помните: многие фрукты, овощи, зерновые и бобовые могут вызывать чувство распирания в животе. Чтобы предотвратить пикантную проблему, принимайте биологически активную добавку «Орликс» с первыми порциями пищи при употреблении «проблемных продуктов». Её активный компонент — альфа -галактозидаза способствует предотвращению вздутия и урчания в животе.