Есть такая проблема - неоправданно крупные плечи-предплечья у женщин. Вот, например, девушка молодая и худенькая, и предпосылок вроде бы нет. Откуда потом такое наполнение рук? Но народная молва знает откуда - от сумок. Мол поноси сумки в обоих руках пару-тройку десятилетий, ещё и не такие руки получишь.
Не будем развеивать мифы русского народа, а попробуем найти корень проблемы. А если есть решение, то и решение. Вы удивитесь, но корень живёт в нашем локте. В том, что локоть не поставлен с самого детства, и поэтому вся конструкция руки и плечевого пояса со временем набирает излишнюю мышечную и жировую массу.
тут конечно автор погорячился. Локоть был поставлен. Но только на стол. Можно прямо сейчас поставить локоть на стол и оценить как он поднимет ваше плечо
Давайте посмотрим фото молодой женщины, и оценим плечи и зону трицепсов ⬇️
Конечно, некоторые зрители укажут на особенности сложения, но я прошу обратить внимание на стоящие торчком плечи и неоправданно наполненную зону трицепса. Локти этой молодой женщины прикрыты рубашкой, но даже по тому как они прикрыты, я вижу их положение.
Такая привычка держать локти, а ниже я постараюсь ещё больше её конкретизировать, нагоняет "избыточное тело" в предплечья и плечи. Посмотрим следующее фото ⬇️
Это фото я уже показыал в своих статьях. Оно хорошо тем, что женщина работает над мышцами, и они у неё хорошо прорисованы. Но по тому как "утоплен" в мышцу локоть на этом фото, я знаю, что он не на месте в любых силовых упражнениях этой прекрасной женщины. А если бы он был на месте, то мы бы не увидели такого забитого верхнего края трапециевидной мышцы.
Следующее фото очень важно для того, чтобы не было ощущения, что опасность поджидает нас только в двух тяжелых сумках с продуктами или в тренажерном зале. Смотрим фото, на котором женщина красиво фотографируется. И элегантно поднимает руку ⬇️
Для неискушенно зрителя будет непросто поймать связь между локтем на этом фото и поднятым плечом. И даже подъём плеча уловить довольно трудно. Но он - есть. И важен нам для того, чтобы сказать: "Даже такой неуловимый для внешнего глаза подъём плеча нагнетает избыточное тело в плечевой пояс".
Можно поднимать руку по другому? Можно. Будет это заметно внешне? Почти нет. Будет это обременительно для человека? Нет, не будет, хотя поначалу будет чуть непривычно.
О подъёмах рук с опущенным плечом я развёрнуто и энергично писал в статье "Почему руки на весу трудно держать более 10 минут", и с удовольствием ставлю вам ссылку на эту статью.
Но если привычка мышечно удерживать на весу свой локоть даёт нам избыточное тело, с которым мы потом боремся, то не проще ли немного поменять привычку, а не истязать себя затем диетами и специальными тренировками?
Конечно, поменять такую привычку возможно. Чем это лучше? Тем, что без тренировок, в обычных движениях жизни, вы не будете наживать себе огромные руки и плечи.
А ключ во всё этом - ваш изящный локоток. Такой маленький и такой не заметный. Ниже я даю видео с точными рекомендациями по положению локтя. Кому трудно или невозможно смотреть встроенные проигрыватели, достаточно перейти на комментарии под роликами. Там много полезного, и немало моих ответов людям. Если одной фразой - надо отучиться от привычки "расставлять локти в стороны".
Но не всегда с одной фразы можно понять, что именно не надо делать. Поэтому предлагаю посмотреть ролик про локтоть. Этот ролик может помочь и тем, кто жалуется на боли в локте ⬇️
Из этого видео вы узнаете, что даже вязание на спицах с выставленными в сторону локтями может довести человека до артроза локтевого сустава. Всё вышеперечисленное имеет отношение и к другим видам деятельности, а также к спортивным занятиям, например, к #скандинавской ходьбе.
Да-да. Если в знаменитой скандинавской ходьбе опираться на палки (или отдыхать) с выставленными в сторону локтями, то это не только не восстановит здоровье, но и размажет проблему суставов по всему организму.
Также как и стояние с локтями в стороны на пляже во время летнего отдыха.
Следующее видео - моя небольшая демонстрация, которая будет понятнее мужской аудитории канала. Здесь я показываю какой силой обладает опущенный локоть без задействия плеча. Расслабленная рука без тени напряжения пробивает почти любую преграду. Интересно, смотрите ⬇️
Если эти ролики покажутся сложными, то свежий ролик на Дзене наверняка понравится своей простой и эргономикой. Я показываю как выстраивать систему "плечо-локоть-пальцы рук". Ролик короткий, но его стоит посмотреть несколько раз ⬇️
Такая тренировка учит разгружать плечи, наполнять вниманием кончики пальцев. Упражнение способно снизить нагрузку на сердце, благотворно действует на нервную систему.
Так какие должны быть локти, спросит упорный читатель, который никогда не слышал о регулировании локтей. Отвечу ещё одной фразой: локти должны быть как у самки богомола.
Наверное помните, что самка богомола крупнее и сильнее самца. А если читали про традиции самок богомола у #Виктора Пелевина, то этот образ наверняка окрашен у вас интересными эмоциями, и сейчас вызвал улыбку.
Не читали Пелевина - тоже не страшно. Есть фото. Смотрим на локти самки богомола. Какие они? Смотрим на плечи богомола. Какие они?
Верно. Локти - опущенные. Плечи - лёгкие и изящные.
Поэтому, дорогие мои подписчицы, будьте сильными и красивыми как самки богомола))
Друзья, если у вас есть диагноз, поставленный локтевому суставу вашим лечащим врачом, то наверное будет точнее обратиться в специалированное медицинское учреждение. Медицина у нас бесплатна, мы платим за неё налоги, поэтому всё хорошо. И нет повода для переживаний.
Осталось попросить поставить лайк под статьёй и видео, и поделиться с хорошими людьми 🙏