Чихание, сопли и прочие адские ощущения: аллергия - это особый вид повседневных пыток. Хотя у нас нет лекарства от вашей пищевой или экологической аллергии, у нас есть несколько проверенных советов, которые помогут вам меньше страдать и свести к минимуму реакции. Вот 10 из них для людей, страдающих аллергией.
Узнай, простуда это или аллергия
Это простуда или у вас аллергия? Не всегда легко заметить разницу, но изучите свои симптомы, чтобы правильно вылечить все, что у вас есть. Зуд в глазах и горле больше связаны с аллергией, и даже ваши сопли могут указывать на то, есть ли у вас аллергическая реакция или простудились. Как только вы узнаете, что у вас есть, вы можете решить, следует ли вам принимать лекарство от простуды или аллергии (хотя и Бенадрил, и Никвил могут временно вылечить вас, вырубив вас).
Не покупайте «гипоаллергенные» продукты
Аллергические симптомы - свистящее дыхание, зуд, сыпь, проблемы с носовыми пазухами и многое другое - могут быть настолько серьёзными, что вы попытаетесь избавиться от них любым способом. К сожалению, слово «гипоаллергенный» не всегда означает то, что мы думаем - компании могут использовать этот термин для того, чтобы увеличить продажи. Покупка местного мёда также не избавит вас от аллергии и не повысит вашу переносимость к пыльце. Вы ещё, вероятно, столкнётесь с другой пыльцой, переносимой ветром на улице. Если в продукте указано, что он не содержит аллергенов, вам все равно следует изучить его ингредиенты.
Продумывайте свои путешествия
У вас будет распорядок, позволяющий контролировать аллергию, когда вы дома - например, зная, в каких ресторанах лучше поесть, а в каких - избегать, - но путешествия - это совсем другое дело. Прежде чем сесть в самолёт, узнайте правила авиакомпании в отношении пищевых аллергенов (или соберите еду с собой). Вы также можете подобрать жилье, подходящее для аллергиков, и, конечно же, убедитесь, что у вас есть какие-либо лекарства, которые могут вам понадобиться. Вот наше руководство по правильному питанию и борьбе с пищевой аллергией во время путешествий.
Измените свой распорядок дня на период сезонной аллергии
Если ваша аллергия вызвана сезонными изменениями, например, более частым воздействием пыльцы деревьев весной или проведением большего количества времени с плесневыми и пылевыми клещами зимой, меняйтесь в зависимости от времени года. По сути, вы хотите уменьшить воздействие аллергенов, когда они находятся на пике, и как можно больше удалить их из окружающей среды.
Например, выходите на улицу после 10 часов утра. Также меняйте одежду и обувь, когда вы входите в дверь, чтобы не занести в дом аллергены. Принимайте душ перед сном, чтобы избавиться от пыльцы, которую вы собирали весь день, чтобы вы не вдыхали её всю ночь.
Боритесь с аллергией дома
Вещи, с которыми вы контактируете каждый день, чаще всего вызывают аллергию. Это означает чистку повседневных вещей, таких как одежда и простыни. Добавьте в стиральную машину пищевую соду или уксус, чтобы избавиться от лишних остатков моющего средства. Купите чехлы от пылевых клещей для кровати и подушек. Не пускайте домашних животных в спальни (я знаю, что это сложно) и по возможности замените ковры паркетными полами.
Загрузите приложения с информацией об аллергии и предупреждениями
Обычно вы знаете, каких продуктов следует избегать, если у вас пищевая аллергия, но иногда вы не уверены, и именно здесь на помощь приходят технологии. Множество приложений могут помочь вам справиться с аллергией на еду и условия окружающей среды. Вы можете найти их хороший список здесь. Они могут предупредить вас, когда погода особенно плохая для вашей аллергии или что блюдо может содержать ингредиент, на который у вас аллергия.
Добавить в закладки заменители пищевой аллергии
Даже при ограничительной пищевой аллергии вы все равно можете наслаждаться разнообразными продуктами. У моей дочери аллергия на арахис, орехи, яйца и сою, например, поэтому мы научились искать веганские десерты и десерты без орехов или использовать заменители яиц при выпечке, такие как яблочное пюре и даже жидкость из нута. Научитесь готовить с учётом сложных диетических ограничений и общих рекомендаций по замене ингредиентов.
Найдите и избегайте скрытых триггеров аллергии
Одна из худших составляющих аллергии - это реакция и незнание её причины. У вас может быть аллергия на ингредиенты коммерческих дезодорантов, вина, пива или любого другого количества вещей, которыми вы регулярно пользуетесь. Следите за своим питанием, если у вас загадочная мигрень, и если вы подозреваете аллергию, начните читать этикетки на продуктах питания. Хотя FDA требует, чтобы производители продуктов питания декларировали наличие в продукте основного пищевого аллергена (большая восьмёрка - это молоко, яйца, рыба, моллюски, древесные орехи, арахис, пшеница и соевые бобы), у вас может быть аллергия на что-то более редкое.
Также полезно знать другие названия, связанные с вашей аллергией. Если в пище содержится казеин или сыворотка, например, или даже ароматизатор искусственного масла, вам следует избегать его, если у вас аллергия на молоко.
Носите карточку аллергии
Самый простой способ сообщить о своей аллергии другим - это нарисовать картинку. Карты аллергии особенно полезны во время путешествий и даже во время ужина в местных ресторанах. Создайте свою собственную карточку аллергии или найдите сайт в Интернете, чтобы создать версию для конкретного языка. Вы также можете получить браслеты и наклейки, чтобы предупредить учителей и воспитателей об аллергии у ваших детей.
Знайте, что вызывает ваши худшие реакции
Самое главное: знайте свои аллергии, особенно самые тяжелые. Если вы еще этого не сделали, подумайте о записи на прием к аллергологу, так как он поможет вам определить источники вашей аллергии и составить план их устранения. Диета, исключающая пищу, также может помочь вам сузить круг причин, по которым вы заболели.
Чтобы следить за возможной аллергией при кормлении ребёнка, используйте правило 4-дневного ожидания (вводите только один новый ингредиент в течение четырёх дней) и ведите журнал, чтобы вы могли точно определить триггеры аллергии, будь то еда или что-то в окружающей среде.
И, опять же, пройдите тестирование у аллерголога, если вас действительно беспокоят симптомы. Возможно, в лекарствах нет необходимости (может быть, они просто порекомендуют нети-пот от сезонной аллергии), но врач может помочь вам жить намного лучше.