НАШИ ВЗАИМООТНОШЕНИЯ С ДРУГИМИ НЕ ИЗМЕНЯТСЯ, ПОКА НЕ ИЗМЕНИМСЯ МЫ САМИ
В дисфункциональной семье (то есть в семье с доминаторной культурой) детская личность вынуждена приспосабливаться и чтобы угодить родителям и избежать боли - учится скрывать часть своей личности от всего мира и от самой себя.
В доминаторной культуре родители не поддерживают независимое мышление и действия ребенка. Такой культуре свойственен “синдром родительского отчуждения” - механизм, которым пользуются родители и учителя для контроля поведения детей, которое они не одобряют.
Это развивает негативные представления о самом себе - низкую самооценку, повышенную самокритичность, непринятие, неодобрение и ненависть сначала к себе, а потом - и к другим.
Детские травмы и обиды не проходят бесследно. Наши представления и установки, сформированные в детстве, закладывают основу наших взрослых моделей поведения.
ОДИН ИЗ ЭТАПОВ ВЫЗДОРОВЛЕНИЯ ОТ СОЗАВИСИМОСТИ ВКЛЮЧАЕТ ИСЦЕЛЕНИЕ СВОЕГО “ВНУТРЕННЕГО РЕБЕНКА”.
· Многим людям хорошо знаком “внутренний критик”, который непрестанно распекает нас - это и есть та часть нашей личности, которая несёт образ наших родителей, учителей и тех, кто оставил свой след в нашем детстве, и которую называют ВНУТРЕННИМ РОДИТЕЛЕМ.
· А та часть нас, которая несёт отпечаток нашего детства, подвергается критике и испытывает боль, и есть - наш ВНУТРЕННИЙ РЕБЕНОК.
· Вместе с этими частями личности существует взрослое “Я” или так называемый ВНУТРЕННИЙ ВЗРОСЛЫЙ.
· Эта часть личности выступает посредником между ВНУТРЕННИМ РЕБЕНКОМ (в основе которого лежит наше бессознательное) и ВНУТРЕННИМ РОДИТЕЛЕМ (который выражает впитанные нами с детства взгляды, установки, представления о жизни и стереотипы поведения).
· ВНУТРЕННИЙ ВЗРОСЛЫЙ - это та часть нашей личности, которая в зрелом состоянии должна урегулировать запросы внутреннего ребенка и требования внутреннего родителя, а также включать в себя всё рациональное и разумное - брать на себя ответственность, планировать, адекватно оценивать реальность и взаимодействовать с ней.
· В психологии такие части нашей личности называют СУБЛИЧНОСТИ и такое деление используют для того, чтобы показать нам, как устроена и функционирует наша психика и помочь нам разобраться, как это влияет на наши действия и на наше поведение.
· Схематично СТРУКТУРА ЛИЧНОСТИ, разработанная автором транзактного анализа, психологом и психиатром Эриком Бёрном, представлена ниже:
· ВНУТРЕННИЙ РЕБЕНОК – это своего рода сумма наших детских впечатлений, КАК ХОРОШИХ, ТАК И ПЛОХИХ, которые мы познали через своих родителей и других значимых для нас людей в детстве. Большая часть этих воспоминаний находится в бессознательной области.
· Ребёнок в нас старается сделать всё возможное, чтобы обиды и травмы, нанесенные ему в детстве, НЕ ПОВТОРИЛИСЬ в его жизни вновь. При этом он по-прежнему БУДЕТ СТРЕМИТЬСЯ ВОСПОЛНИТЬ чувства признания и защищенности, которых ему недоставало в детстве.
· Именно негативные проявления детских переживаний создают нам трудности во взрослой жизни.
Так происходит со многими из нас, потому что ИДЕАЛЬНЫХ РОДИТЕЛЕЙ И ДЕТСТВА НЕ СУЩЕСТВУЕТ в принципе. Наши родители любили нас как могли и как их научили их родители. И теперь уже не важно, кто виноват. Поиск виновных не решает проблему.
· Но, мы можем изменить ситуацию, если сами проработаем свои детские проблемы. Один из таких подходов по проработке наших детских травм называется - ИСЦЕЛЕНИЕ СВОЕГО ВНУТРЕННЕГО РЕБЕНКА.
· В конечном итоге для каждого из нас будет верным утверждение: только когда мы познакомимся поближе и подружимся со своим внутренним ребенком, мы сможем узнать, какие травмы и переживания есть в нас самих. Тогда мы примем раненую часть нашей души и в определенном смысле даже вылечим её.
· Новые терапевтические подходы, один из которых схемная (схематическая) терапия, подразделяют три главные структуры ДЕТСКОГО Я, ВЗРОСЛОГО Я и РОДИТЕЛЬСКОГО Я на дополнительные части, такие как “травмированный внутренний ребенок”, “радостный внутренний ребенок”, “сердитый внутренний ребенок”, “карающее” и “благосклонное” родительское Я и т.п.
· Известный гамбургский психолог Шульц фон Тун разработал целый ряд субличностей, живущих внутри человека, и ввел термин “внутренняя команда”.
· Но, когда работа ведется сразу со многими внутренними структурами одновременно, она становится очень трудоемкой и утомительной.
· По мнению известного немецкого психотерапевта и автора бестселлеров по самопомощи Стефани Шталь для решения большинства личностных проблем достаточно разобраться с тремя понятиями:
- “радостный внутренний ребенок”;
- “травмированный внутренний ребенок” и
- “внутренний взрослый”.
· Понятия “радостного внутреннего ребенка” и “травмированного внутреннего ребенка” Стефани Шталь решила заменить.
· Стефани Шталь назвала их:
- СОЛНЕЧНЫЙ РЕБЕНОК и
- СУМРАЧНЫЙ РЕБЕНОК.
· По её мнению, такие наименования подструктур нашей личности (субличностей) лучше передают суть.
· СОЛНЕЧНЫЙ РЕБЁНОК и СУМРАЧНЫЙ РЕБЁНОК составляют вдвоем часть нашей личности, именуемой ВНУТРЕННИМ РЕБЁНКОМ и отвечающей за наши бессознательные проявления.
· Как мы чувствуем, ЧТО мы вообще способны испытывать и каких эмоций нам не хватает, зависит от нашего природного темперамента и детских впечатлений. Большое влияние оказывают на это наши ПОДСОЗНАТЕЛЬНЫЕ УСТАНОВКИ.
· Под УСТАНОВКОЙ в психологии понимается глубоко укоренённое убеждение, которое выражается в отношении к самому себе или в межличностных отношениях.
· Многие УБЕЖДЕНИЯ возникают в первые годы жизни, во время взаимодействия ребенка и близких людей.
· Это может звучать, например, так:
- “Я молодец!” или, наоборот,
- “Со мной что-то не так!”.
· Как правило, на протяжении детских лет и последующей жизни мы усваиваем как ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ (конструктивные), так и ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ (деструктивные) установки.
· Положительные вроде “Я молодец” возникали в ситуациях, когда мы чувствовали, что НАС ЛЮБЯТ БЛИЗКИЕ И ПРИНИМАЮТ ТАКИМИ, КАКИЕ МЫ ЕСТЬ. Подобные установки делают нас сильнее.
· Отрицательные убеждения типа “Со мной что-то не так”, напротив, возникали в ситуациях, когда мы ЧУВСТВОВАЛИ СЕБЯ ОТВЕРГНУТЫМИ И НЕПРИЗНАННЫМИ. Они делают нас слабее.
· СУМРАЧНЫЙ РЕБЕНОК охватывает ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ УСТАНОВКИ и вытекающие из них УГНЕТАЮЩИЕ ЧУВСТВА, такие, как ПЕЧАЛЬ, СТРАХ, БЕСПОМОЩНОСТЬ или ЯРОСТЬ.
· Отсюда же возникают так называемые СТРАТЕГИИ САМОЗАЩИТЫ, которые мы развили, чтобы справиться с этими чувствами или даже вовсе их не испытывать.
· Наиболее типичные защитные стратегии: ОТЧУЖДЕНИЕ, ПЕРФЕКЦИОНИЗМ, ЖЕЛАНИЕ АТАКОВАТЬ или ВСЁ КОНТРОЛИРОВАТЬ.
· СУМРАЧНЫЙ РЕБЕНОК несет ответственность за каждую область нашего самовосприятия, которая повреждена и, соответственно, лабильна (от лат. labilis “скользящий, неустойчивый”).
· СОЛНЕЧНЫЙ РЕБЕНОК, напротив, олицетворяет наши ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ впечатления и ДОБРЫЕ чувства. Он отвечает за все, что характеризует радостных детей: СПОНТАННОСТЬ, ТЯГУ К ПРИКЛЮЧЕНИЯМ, ЛЮБОЗНАТЕЛЬНОСТЬ, САМООТВЕРЖЕННОСТЬ, ЖИЗНЕННУЮ ЭНЕРГИЮ, ЖАЖДУ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ и ЖИЗНЕРАДОСТНОСТЬ.
· СОЛНЕЧНЫЙ РЕБЕНОК выражает здоровую часть нашей самооценки. Даже люди, несущие в себе тяжелый груз из детства, имеют вполне здоровые составляющие своей личности. В их жизни также случаются моменты радости и любопытства, когда СОЛНЕЧНЫЙ РЕБЕНОК берет инициативу в свои руки.
· Тем не менее у людей с трудным детством СОЛНЕЧНЫЙ РЕБЕНОК показывается слишком редко.
· Структуры нашего ВНУТРЕННЕГО РЕБЕНКА закладываются преимущественно в первые шесть лет жизни. Именно поэтому первые годы жизни человека так важны: в это время формируется строение головного мозга со всей его нейронной сетью и ошибками в соединениях.
· Опыт, полученный в эту фазу развития в отношении близких людей, НАДОЛГО ОСТАВЛЯЕТ СВОЙ СЛЕД в нашем мозге.
· То, как мама и папа обращались с нами в детстве, становится своего рода ОБРАЗЦОМ (шаблоном) ДЛЯ ПОДРАЖАНИЯ при построении любых отношений в дальнейшей жизни.
Однако стоит предупредить, что отношения родителей и детей НЕ БЫВАЮТ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ПЛОХИМИ ИЛИ ХОРОШИМИ. Даже в счастливом детстве есть место обидам и душевным ранам.
· Поэтому СУМРАЧНЫЙ РЕБЕНОК, чувствующий себя слабым и зависимым, живет в каждом из нас.
· В то же время в детстве мы переживали не только плохое, но и много хорошего: участие, радость, защищенность и удовлетворение. Поэтому в каждом из нас обнаруживается и такая часть личности, как СОЛНЕЧНЫЙ РЕБЕНОК.
· В целом, в первые два года нашей жизни мы на уровне чувств учимся определять, ЛЮБЯТ НАС ИЛИ НЕТ. Через кормление, купание, пеленание и поглаживание, любящие взгляды и тембр голоса близких людей ребенок узнает, РАДЫ ЛИ ЕМУ НА ЭТОМ СВЕТЕ.
· В первые два года жизни мы полностью зависимы от заботы родителей и в это время возникает ПЕРВИЧНОЕ ДОВЕРИЕ или же ПЕРВИЧНОЕ НЕДОВЕРИЕ, которое является следствием пережитого и жизненно важного опыта.
· Люди с развитым ПЕРВИЧНЫМ ДОВЕРИЕМ на самом глубоком уровне своего подсознания чувствуют ДОВЕРИЕ К САМИМ СЕБЕ, что является определяю-щим основанием для такого же отношения к другим.
· А те, у кого первичное ДОВЕРИЕ НЕ СФОРМИРОВАЛОСЬ, ощущают на этом уровне НЕУВЕРЕННОСТЬ и идут с ней к окружающим.
Если человек развил в себе первичное доверие, то чаще всего он находится в режиме СОЛНЕЧНОГО РЕБЕНКА. Если же ему не удалось развить это, большое влияние на его мироощущение оказывает СУМРАЧНЫЙ РЕБЕНОК.
· Дети, испытавшие в первые годы жизни СИЛЬНЫЙ СТРЕСС, к примеру в форме равнодушного к ним обращения, во взрослом возрасте РЕАГИРУЮТ СИЛЬНЕЕ и ОСТРЕЕ на факторы стресса и поэтому ПСИХИЧЕСКИ МЕНЕЕ УСТОЙЧИВЫ, чем люди, которые в детстве чаще испытывали чувство уверенности и защищенности.
· Наша сознательная часть разума НЕ В СОСТОЯНИИ СОХРАНИТЬ В ПАМЯТИ взрослого Я ПЕРВЫЕ ДВА ГОДА ЖИЗНИ, даже притом, что они оставляют свои следы в подсознании.
· Известный исследователь психотерапии Клаус Граве выделил ЧЕТЫРЕ БАЗОВЫХ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ПОТРЕБНОСТИ.
· С помощью них, ВО-ПЕРВЫХ, легче понять свои детские переживания и систематизировать их.
А ВО-ВТОРЫХ, эта выстроенная система помогает осознать актуальные проблемы взрослой жизни, поскольку в большинстве случаев они своими корнями уходят в детство.
· Наши психические базовые потребности, так же как и физические, не изменяются на протяжении жизни. Каждый раз, когда мы испытываем ДИСКОМФОРТ или, наоборот, УДОВЛЕТВОРЕНИЕ, затрагивается одна или несколько базовых потребностей.
· В идеальном случае мы чувствуем, что все наши базовые потребности удовлетворены, и тогда нам комфортно. Но бывает, что мы ощущаем дискомфорт и замечаем, что нам чего-то не хватает.
· Четыре базовые психологические потребности:
- потребность в привязанности;
- потребность в самостоятельности;
- потребность в положительных эмоциях (удовольствии, радости);
- потребность в признании и собственном достоинстве.
ПРИВЯЗАННОСТЬ (англ. attachment) - поиск и установление эмоциональной близости с другим человеком. Первичной является привязанность младенца к матери (или к замещающему лицу) - у ребенка существует врожденная потребность находиться в эмоциональной близости с другим значимым человеком, что обеспечивает малышу чувство безопасности и поддержки.
· Привязанность выражается в ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ БЛИЗОСТИ и ДОВЕРИИ к объектам привязанности, а также в негативных ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ РЕАКЦИЯХ на разлуку (сепарацию) с ними.
· Потребность в привязанности сопровождает нас от рождения до самой смерти.
· Младенец не выживет без помощи. Маленькие дети умирают, если лишить их физического контакта.
Однако, помимо физической заботы к нашим душевным базовым потребностям относится желание ПРИНАДЛЕЖНОСТИ и ОБЩЕНИЯ.
· Потребность в привязанности играет роль в многочисленных ситуациях, а не только в любовных или семейных отношениях.
· Так, она может удовлетворяться, когда мы встречаемся с друзьями, болтаем с коллегами во время обеда, пишем письмо или идем на презентацию.
Детская потребность в привязанности может быть сломана ПРЕНЕБРЕЖЕНИЕМ, НЕПРИЯТИЕМ и/или ЖЕСТОКИМ ОБРАЩЕНИЕМ со стороны родителей.
· Диапазон степени пренебрежения, разумеется, довольно обширен.
· В легких случаях ребенок чувствует себя брошенным, когда в принципе любящие родители НАХОДЯТСЯ В НАПРЯЖЕНИИ из-за внешних факторов стресса. Например, если в семье четверо детей и недостаточно материальных средств.
· В тяжелых случаях психически нездоровые родители или опекуны ЖЕСТОКО ОБРАЩАЮТСЯ с детьми морально и/или физически.
Если ребенку ОТКАЗЫВАЮТ В УДОВЛЕТВОРЕНИИ ПОТРЕБНОСТИ В ПРИВЯЗАННОСТИ, это может повлечь за собой последствия в дальнейшем развитии.
· В большинстве случаев нарушается способность ребенка УСТАНАВЛИВАТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ СВЯЗИ, то есть он, уже будучи взрослым:
- или избегает близких отношений;
- или раз за разом разрушает их,
- или же развивает навязчивое поведение и становится зависимым от партнера или других людей.
САМОСТОЯТЕЛЬНОСТЬ (англ. independence - независимость, автономия) как свойство личности предполагает:
- ВО-ПЕРВЫХ, независимость, способность самому, без подсказки извне, принимать и проводить в жизнь важные решения;
- ВО-ВТОРЫХ, ответственность, готовность отвечать за последствия своих поступков и;
- В-ТРЕТЬИХ, убеждение в том, что такое поведение реально, социально возможно и морально правильно.
· Наряду с потребностью в привязанности дети и взрослые нуждаются в САМОСТОЯТЕЛЬНОСТИ.
· Для маленького ребенка это означает, что он хочет не только получать ласку и пищу от родителей, но и ИМЕТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ ИЗУЧАТЬ свое окружение и ДЕЛАТЬ СВОИ МАЛЕНЬКИЕ ОТКРЫТИЯ. У него есть врожденная ТЯГА К ИССЛЕДОВАНИЯМ.
· Дети стремятся действовать самостоятельно, насколько им позволяют их способности. И они очень гордятся собой, когда им удается выполнить что-то без помощи родителей. Как часто мы слышим даже от маленьких детей: “Я сам!”, когда мама и папа хотят прийти им на помощь.
· Всё наше развитие запрограммировано так, чтобы мы становились САМОСТОЯТЕЛЬНЫМИ и НЕЗАВИСИМЫМИ от опеки родителей.
· Потребность детей развиваться самостоятельно может быть ОГРАНИЧЕНА или НЕ РЕАЛИЗОВАНА из-за родителей.
Чрезмерно ОПЕКАЮЩИЕ, КОНТРОЛИРУЮЩИЕ родители, ПОСТОЯННО ПРЕДПИСЫВАЮЩИЕ ребёнку, что и как ему делать, ОТРИЦАТЕЛЬНО ВЛИЯЮТ на возникновение у него САМОСТОЯТЕЛЬНОСТИ.
· Ребенок запомнит ЧУВСТВО БОЯЗЛИВОСТИ и ВСЕОБЪЕМЛЮЩИЙ КОНТРОЛЬ со стороны родных.
· Возможно, уже во взрослом возрасте такой человек будет ПОСТОЯННО СОМНЕВАТЬСЯ в своих способностях, тем самым ОГРАНИЧИВАЯ СВОИ ВОЗМОЖНОСТИ.
Точно так же неблагоприятно на развитие может повлиять и ситуация, когда родители с благими намерениями УСТРАНЯЮТ ЧЕРЕСЧУР МНОГО ПРЕПЯТСТВИЙ на жизненном пути ребенка.
· Такие дети вырастают НЕСАМОСТОЯТЕЛЬНЫМИ и ЗАВИСИМЫМИ от человека, который ВОЗЬМЕТ ЗА НИХ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.
· Или же они отгораживаются от своих родителей и развивают в себе сверхценный мотив оставаться НЕЗАВИСИМЫМИ и СВОБОДНЫМИ и обладать КАК МОЖНО БОЛЬШЕЙ ВЛАСТЬЮ.
· Следующей потребностью детей, а также взрослых является потребность в получении ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ ЭМОЦИЙ (удовольствии, радости).
· При этом удовольствие может ощущаться РАЗЛИЧНЫМИ КАНАЛАМИ ВОСПРИЯТИЯ, например во время еды, занятий спортом или при просмотре хорошего фильма.
УДОВОЛЬСТВИЕ и НЕУДОВОЛЬСТВИЕ находятся в тесной связи с нашими эмоциями и являются существенной частью системы мотивации. Проще говоря, МЫ ВСЁ ВРЕМЯ СТРЕМИМСЯ ПОЛУЧИТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ И ИЗБЕЖАТЬ НЕУДОВОЛЬСТВИЯ.
· Для выживания человеку ВАЖНО НАУЧИТЬСЯ РЕГУЛИРОВАТЬ ВОСПРИЯТИЕ удовольствия и неудовольствия.
· Это значит, он должен развить в себе способности К СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ, ОТСРОЧКЕ ПООЩРЕНИЯ и СДЕРЖИВАНИЮ ПОРЫВОВ.
· Некоторые родители СЛИШКОМ СТРОГО ОГРАНИЧИВАЮТ РЕБЕНКА В ЕГО УДОВОЛЬСТВИЯХ, другие - ЧРЕЗМЕРНО БАЛУЮТ ЕГО.
· В раннем детстве между удовлетворением детских желаний и потребностью в привязанности существует тесная взаимосвязь.
· Ощущения младенца разделяются исключительно на чувства наслаждения или неудовольствия: голод, жажду, жару, холод, боль. Задача близкого человека состоит в том, чтобы ИЗБАВИТЬ МАЛЫША ОТ ОЩУЩЕНИЯ ДИСКОМФОРТА, что автоматически приводит к появлению удовольствия.
Если ребенка СЛИШКОМ СИЛЬНО ОГРАНИЧИВАТЬ В ЕГО ЖЕЛАНИЯХ и одновременно ПРЕНЕБРЕГАТЬ ЕГО ПОТРЕБНОСТЬЮ В САМОСТОЯТЕЛЬНОСТИ, это может привести к тому, что во взрослой жизни такой человек, то есть его Сумрачный ребенок, адаптированный к родительскому стилю воспитания, БУДЕТ ВЕСТИ СЕБЯ НЕЕСТЕСТВЕННО И ОТВЕРГАТЬ УДОВОЛЬСТВИЯ. Или, чтобы отгородиться от родителей, наоборот, БУДЕТ БЕЗМЕРНО ПОТАКАТЬ СВОИМ ЖЕЛАНИЯМ.
· Если же ребенок очень избалован, ему впоследствии будет СЛОЖНО ТОРМОЗИТЬ СВОИ ПРИХОТИ.
· Хороший баланс между получением удовольствия и сдерживанием своих желаний – задача, которую каждый человек пытается для себя решить почти ежедневно.
· У нас существует и врождённая потребность в ПРИЗНАНИИ и УВАЖЕНИИ.
Когда ПОТРЕБНОСТЬ В ПРИЗНАНИИ И УВАЖЕНИИ удовлетворена, индивид чувствует себя уверенней, появляется чувство значимости, силы, он понимает, что нужен и полезен обществу, его самооценка повышается. Если эта потребность не удовлетворена, то у человека возникает чувство слабости, бессилия, униженности, что может привести к стрессу и депрессии.
· ПОТРЕБНОСТЬ В ПРИЗНАНИИ также тесно переплетена с нашей потребностью в привязанности, так как без признания не может возникнуть и привязанность.
· Чувство привязанности к какому-то человеку является формой любви и признания, а значит, эти потребности определяют всю нашу жизнь.
· Тот факт, что мы стремимся к признанию и уважению, зависит еще и от следующего обстоятельства: в младенчестве ЧЕРЕЗ ПОВЕДЕНИЕ РОДИТЕЛЕЙ МЫ ПОНИМАЛИ, ЛЮБЯТ НАС ИЛИ НЕТ.
Дэвид Шнарх, известный специалист в области семейных отношений, обозначает этот процесс как “ОТРАЖЕННОЕ САМОВОСПРИЯТИЕ”. Через поведение родителей ребенок получает “ОТРАЖЕНИЕ” того, В ПОРЯДКЕ ОН ИЛИ НЕТ.
· Например, когда мама улыбается ребенку, ребенок видит всё как будто в зеркале, которое показывает, что мама рада его существованию. Анализируя действия близких людей, ребенок развивает собственную самооценку.
· Когда мы взрослеем, потребность в признании нас другими людьми сохраняется, потому что ЧЕРЕЗ ИХ РЕАКЦИЮ МЫ ПОНИМАЕМ СОБСТВЕННУЮ ЗНАЧИМОСТЬ. Это касается и тех людей, которые в детстве получали много одобрения, а не только тех, у кого признание было дефицитом.
· Чувство собственной значимости влияет на то, в каком объеме нам необходимо одобрение окружающих людей. Люди с лабильной (неустойчивой) самооценкой, которые часто идентифицируют себя с СУМРАЧНЫМ РЕБЕНКОМ, нуждаются, как правило, в бóльшем признании, чем уверенные в себе люди, СОЛНЕЧНЫЙ РЕБЕНОК которых хорошо развит.
САМООЦЕНКА является эпицентром психики; она - источник психических ресурсов, но также и различного рода проблем, если она повреждена.
· Как мы уже отметили, части нестабильной самооценки мы приписываем СУМРАЧНОМУ РЕБЕНКУ, а стабильные – СОЛНЕЧНОМУ РЕБЕНКУ.
· Самое большое беспокойство в нашей жизни – это ОПАСЕНИЯ, ЧТО МЫ МОЖЕМ ПРИНЯТЬ НЕВЕРНОЕ РЕШЕНИЕ и СОВЕРШИТЬ ОШИБКУ.
· Мы всегда стремимся БЫТЬ ПРАВИЛЬНЫМИ и совершать правильные поступки. Нам трудно ПРОСТИТЬ СЕБЕ СОБСТВЕННЫЕ ОШИБКИ.
· Многие люди не просто сокрушаются, что приняли не то решение, но и думают, что они САМИ ПО СЕБЕ УЖЕ КАКОЕ-ТО НЕДОРАЗУМЕНИЕ. Они подсознательно чувствуют, что НЕДОСТАТОЧНО ХОРОШИ.
· Это чувство возникает из НЕГАТИВНЫХ УСТАНОВОК СУМРАЧНОГО РЕБЕНКА. Бедный малыш. Он влачит жалкое существование и думает, что с ним не всё в порядке. Он чувствует, что взрослые (читай: ВНУТРЕННИЙ ВЗРОСЛЫЙ) его не понимают и отвергают. Так же, как раньше его не понимали мама и папа (и/или другие дети).
· Чем меньше он ощущает, что его ПРИНИМАЮТ И ЛЮБЯТ, тем хуже ему становится. И теперь настало самое время УТЕШИТЬ его и ПОНЯТЬ.
· Важно, чтобы ВНУТРЕННИЙ ВЗРОСЛЫЙ постоянно напоминал тебе, что все эти негативные установки и чувства - ПРОСТО РЕЗУЛЬТАТ ТВОИХ ДЕТСКИХ ПЕРЕЖИВАНИЙ, А НЕ РЕАЛЬНОСТЬ. Возможно, сначала в это будет трудно поверить.
Из-за выученных стратегий защиты нашего Сумрачного ребенка мы ТРАВМИРУЕМ САМИ СЕБЯ, а иногда и окружающих. Поэтому очень важно, чтобы мы ОТДЕЛИЛИ Сумрачного ребенка от Внутреннего взрослого, тогда у нас получится лучше УПРАВЛЯТЬ СОБОЙ и САМОРЕГУЛИРОВАТЬСЯ.
· Это требует, чтобы каждый раз мы ЛОВИЛИ СЕБЯ В ТОТ МОМЕНТ, когда Сумрачный ребенок появляется и действует. Так как если МЫ ЗАМЕТИЛИ СЕБЯ В ЭТОТ МОМЕНТ, выйти из режима Сумрачного ребенка и включить режим Внутреннего взрослого СТАНОВИТСЯ ВОЗМОЖНЫМ.
В книге немецкого психолога и психотерапевта Стефани Шталь ”РЕБЕНОК В ТЕБЕ ДОЛЖЕН ОБРЕСТИ ДОМ. Вернуться в детство, чтобы исправить взрослые ошибки” содержится много упражнений и рекомендаций, позволяющих глубже УЗНАТЬ своего внутреннего ребенка, ПОДРУЖИТЬСЯ с ним, ОТРЕГУЛИРОВАТЬ наше восприятие, мышление, чувства и, таким образом, ИСПРАВИТЬ наши негативные представления и установки из детства.
· Важно, чтобы ТЫ САМ ВЗЯЛ НА СЕБЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА ПРОЦЕСС ПЕРЕМЕН, а это означает, что тебе придётся выполнять упражнения и практиковать их в повседневной жизни.
Это как будто ты разучиваешь танец – сначала ты всё делаешь очень собранно и с усилием. Со временем движения всё больше запоминаются на мышечном уровне и в конце концов становятся автоматическими.
· СОЛНЕЧНЫЙ РЕБЕНОК – это внутреннее состояние, которое мы все любим!
Чем же именно оно характеризуется?
· Это, прежде всего, способность полностью отдаться тому, что происходит ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС.
· Солнечный ребенок любит ВЕСЕЛЬЕ и УДОВОЛЬСТВИЕ, он ЛЮБОПЫТНЫЙ и СПОНТАННЫЙ:
- он не задумывается о себе самом и любит себя таким, какой есть;
- он не сравнивает себя с другими детьми, потому что его взгляд обращен не к себе, а к миру вокруг;
- он не наблюдает за самим собой и не задумывается над тем, какое впечатление произведет на других детей;
- он может спонтанно громко засмеяться, запрыгать, запеть и наслаждаться жизнью;
- но он также умеет самозабвенно работать и учиться.
· Весь наш ПОТЕНЦИАЛ РАДОСТИ И ВЕСЕЛЬЯ ничем не обремененного ребенка МЫ НОСИМ В СЕБЕ, воплощая его в Солнечном ребенке, даже если редко его используем.
·Вспомни хоть один момент, когда ты ребенком ЗАИГРЫВАЛСЯ, ПОГРУЖЕННЫЙ В СВОИ МЫСЛИ, И МОГ ГРОМКО РАССМЕЯТЬСЯ.
· Вспомни ДЕТСКОЕ ЛЮБОПЫТСТВО И ЖАЖДУ ПРИКЛЮЧЕНИЙ. Представь себе СПОНТАННОСТЬ И НЕПОСРЕДСТВЕННОСТЬ, с которыми ты смотрел на мир. Подумай, КАК РЕДКО ТЫ СРАВНИВАЛ СЕБЯ С ДРУГИМИ детьми, будучи маленьким.
· Осознай, что ТВОИ СЕГОДНЯШНИЕ ВЗРОСЛЫЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЯ о красоте и уродстве, о том, что правильно и неправильно, об успехе и неудаче НЕ ИГРАЛИ ПОЧТИ НИКАКОЙ РОЛИ В ДЕТСКОМ ВОСПРИЯТИИ. Все вещи были такими, какими они были.
· Вспомни СЧАСТЛИВЫЕ МОМЕНТЫ с твоей семьей и РАДОСТЬ, которую ты испытывал от игры с друзьями.
· Нам нужно конечное состояние, на которое получится ориентироваться и которого можно придерживаться. Нам нужно ЧТО-ТО ВЗАМЕН СТАРОГО.
· Мы должны ОТКРЫТЬ В СЕБЕ Солнечного ребенка. Найти стратегии поддержки и обратить внимание на сильные стороны.
· И, наконец, нужно перейти от прежних (старых) форм поведения, определяемых СТРАТЕГИЯМИ ЗАЩИТЫ к новым формам поведения, определяемым - СТРАТЕГИЯМИ УСПЕХА.
· Большинство людей думает, что ЭТО ДРУГИЕ люди, события и обстоятельства ВЫЗЫВАЮТ У НАС ЭМОЦИИ.
· Если супруг утром в плохом настроении, мы тоже начинаем сердиться. Если нам сделали комплимент, мы радуемся. Когда нас критикуют, мы злимся или чувствуем себя подавленно. Если мы стоим в пробке, то нервничаем и т.д. и т.п.
Мы часто ВОСПРИНИМАЕМ НАШИ ЧУВСТВА И НАСТРОЕНИЕ КАК СЛЕДСТВИЕ ВНЕШНИХ СОБЫТИЙ – неважно, связаны ли они с нашим окружением или опытом.
· Такое восприятие приводит нас к выводу, что ОТВЕТСТВЕННОСТЬ за проблемы и настроение ЛЕЖИТ НА ДРУГИХ ЛЮДЯХ ИЛИ СУДЬБЕ.
· Мы полагаем, что в том, что нам плохо, виноват КТО-ТО ДРУГОЙ - неверный партнер или капризная начальница, или погода, или климакс, или разбитая машина и т. д.
На самом деле - это МЫ САМИ ОТВЕТСТВЕННЫ за наши настроения и, конечно, за решения – оба компонента тесно связаны друг с другом.
· В конце концов, ТОЛЬКО ОТ НАС ЗАВИСИТ, какое поведение и отношение к событиям мы развиваем.
· Сейчас это тебе может показаться абсурдным и эзотерическим: действительно, кто может находиться всегда в хорошем настроении независимо от внешних событий?
· Наверно, не существует людей, которые в состоянии полностью возвыситься над поведением других или личными ударами судьбы.
И тем не менее мы располагаем гораздо большим свободным пространством и возможностью влияния в отношении наших чувств, мыслей, настроений и поступков, чем мы обычно думаем.
· Активное же влияние на НАШЕ ДУШЕВНОЕ СОСТОЯНИЕ мы можем оказать, только тогда - когда признаем НАШУ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ за него.
· Часто мы даже не замечаем, как ПЕРЕКЛАДЫВАЕМ СВОЮ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ на других. Многие находятся в ожидании, что кто-то сможет решить их проблемы.
· Но это работает иначе. Если мы БЕРЁМ НА СЕБЯ МАЛО ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА СВОИ ИЗМЕНЕНИЯ - не изучаем материалы по проблеме; не стремимся получить знания; не применяем полученные знания на практике; не делаем упражнения, не наблюдаем, не анализируем - ИЗМЕНЕНИЙ НЕ ПРОИСХОДИТ или они незначительны.
КАК ПОСТУПИТЬ - РЕШАТЬ ТЕБЕ!
МОЖНО ЖДАТЬ КОГДА КТО-ТО ИЛИ ЧТО-ТО ИЗМЕНИТСЯ ИЛИ ВЗЯТЬ НА СЕБЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА ПРОЦЕСС ПЕРЕМЕН В СВОЕЙ ЖИЗНИ И НАЧАТЬ АКТИВНО РАБОТАТЬ НАД СОБОЙ.
Публикация подготовлена с использованием материалов книги немецкого психолога и психотерапевта Стефани Шталь ”РЕБЕНОК В ТЕБЕ ДОЛЖЕН ОБРЕСТИ ДОМ. Вернуться в детство, чтобы исправить взрослые ошибки”.
Ознакомиться с бесплатным фрагментом и приобрести книгу можно в библиотеке электронных книг "ЛитРес" по ссылке:
09 ИСЦЕЛИТЬ ВНУТРЕННЕГО РЕБЕНКА.pdf
С другими публикациями из этого цикла можно ознакомиться ниже. Для перехода к публикации нужно нажать на название:
✦ 01 СОЗАВИСИМОСТЬ. Как начать выздоравливать?
✦ 02 КАК ОТНОШЕНИЯ С РОДИТЕЛЯМИ в детстве влияют на нас сегодня.
✦ 04 Я ИМЕЮ ПРАВО! Как сохранять баланс в отношениях.
✦ 05 ВЫХОД ИЗ СОЗАВИСИМОСТИ. Взять на себя ответственность за свою жизнь.
✦ 06 ПЕРЕСТАТЬ НЕНАВИДЕТЬ СЕБЯ. Отказаться от самокритики и самоосуждения.
✦ 09 ИСЦЕЛИТЬ СВОЕГО ВНУТРЕННЕГО РЕБЕНКА - исправить ошибочные установки детства.
✦ 10 ПОТЕРЯННЫЙ МИР ЧУВСТВ - как научиться снова чувствовать?