Добрый вечер, друзья ❤
Этот канал читают в основном мамочки прекрасных детишек, но к сожалению каждая из нас сталкивается с тем, что ничего не хочется и всё надоело.
Ниже я расскажу свой личный опыт как я выбралась из этого состояния.
Я человек, который должен был жить в тёплой стране, но живу в прекрасной столице. К чему это я? Так вот зимой на меня накатывает грусть, печаль,тоска и эта зима была не исключением. В прошлой статье я писала, что моего чудесного ребёнка настиг кризис 7 лет, добавился ремонт в купленной новостройке и "здравствуй выгорание".
Полная апатия, работа не в радость, на ребёнка срываюсь(да я тоже могу сорваться, а потом корить себя за это), муж тоже попадал под горячую руку.
Приведу симптомы эмоционального выгорания:
- Физические-бессонница, физическое утомление, слабость, тошнота, головокружение, головные боли, одышка, повышенное давление.
- Эмоциональные-истерики, агрессия, "душевные страдания", повышенная тревожность даже по незначительным поводам
- Поведенческие-отказ от еды, чрезмерное употребления алкоголя, лекарств, табака, появление усталости в течение рабочего дня
- Интеллектуальные-потеря интереса ко всему новому, к саморазвитию, к тому, что ранее было интересно, к общению.
- Социальные-потеря интереса к хобби, "изоляция" в коллективе.
Теперь мне хочется рассказать о том как я выбралась из этого состояния.
Нужно начинать постепенно, не получится так, что сегодня вы "выгоревшая", а завтра всё прекрасно.
- Начните с того, что наблюдайте за окружающим миром и находите то, что вам доставляет удовольствие (красивый закат, пушистый кот, запах чая). Попробуйте в течение 3х дней искать такие моменты.
- Также мне очень помогла йога. В интернете очень много практик, открывайте и начинайте заниматься, даже если это будет 15 минут.
- Постепенно подключайте медитации, тоже самое как и предыдущий пункт.
- Не забывайте делать себе любимый покупки,даже если это будет маска для лица. Вечером наполните ванну, зажгите свечи и послушайте мотивирующую аудиокнигу или музыку.
- Я начала записываться на всевозможные марафоны по интересующим меня вопросам.
Первую неделю я замечала, что я делала это насильно, но потом я поняла, что это мне приносит удовольствие и до сих пор, находясь в прекрасном эмоциональном состоянии, я продолжаю это делать.
Ведь счастливая мама-счастливый ребёнок.
Это ни в коем случае не призыв к самолечению, но это точно поможет вам более плавно обойти углы эмоционального выгорания.
Расскажите, что вам доставляет удовольствие?
Понравилась статья? Ставьте 👍 и подписывайтесь на мой канал.