Комплекс "Готов к труду и обороне". Сейчас это дело начало набирать обороты. Школьникам выпускникам нужен золотой знак отличия для поступления в ВУЗ, а некоторым работникам предприятий обещают премию, если их сотрудник выполнил все нормативы на "золото". Но так ли это просто на самом деле, выполнить все нормативы на золото, серебро или бронзу? И важно ли иметь этот знак отличия на самом деле? Давайте разберемся по порядку.
Когда эти знаки снова пустили в ход, мне на тот момент было 23 года. Это 6 ступень, на золото нужно было выполнить 9 видов. И я решила, что сдам. Уложилась в два дня, плюс 1 день похода и вот у меня в руках золотой знак отличия и удостоверение. Мне не составил труда данный комплекс, потому что я всю жизнь занималась лёгкой атлетикой и имею неплохую физическую подготовку. Но что до остальных людей, которые никогда не занимались спортом? По силам ли им будут предложенные нормативы?
Итак смотрите. Начнём с основного. Львиная доля всех нормативов, это именно лёгкая атлетика: Бег на длинную и короткую дистанцию, прыжок с места или с разбега в длину, челночный бег, метание снаряда. Так же это некоторое количество общей физической подготовки: поднятие туловища, отжимания, подтягивание, рывок гири. Из гимнастики и стретчинга здесь только наклон. А так же специфические виды: бег на лыжах, плавание, туристический поход, стрельба из винтовки. Предложенные нормативы на золото, серебро и бронзу не завышенные, вполне адекватные, но что бы их выполнить взрослому человеку или ребенку нужно хотя бы быть спортивным и вести активный образ жизни. Если вы всю жизнь пролежали на диване и спортивную форму надевали только на дачу или шашлыки, увы сдать даже на бронзу у вас не выйдет. И если ваш ребенок не любитель физкультуры и большую часть времени проводит за компьютером, то к сожалению, никто желаемые цифры в карточке участника ему не поставит.
На данный момент, я являюсь сотрудником центра ГТО, а именно принимаю нормативы. В принципе картина складывается положительная. Школьники и студенты вполне неплохо сдают комплекс, что мальчики, что девочки. Но иногда возникают действительно грустные моменты. Очень многие парни одиннадцатиклассники не могут просто тупо добежать такую дистанцию, как 3 километра. Просто сходят с неё или бросают и идут пешком. А это между прочим будущие защитники нашей Родины. Ребятам нужно будет в будущем и в армию сходить. Так же многие мальчики не могут подтянуться без всяких рывков и дёрганий. В выполнении нормативов есть свои правила. Девочки не могут отжаться и одного раза, а в таком нормативе как метание, не умеют правильно бросать снаряд.
Самые трудно-выполняемые нормативы в комплексе ГТО у школьников и студентов по моим собственным наблюдениям.
- Бег на длинную дистанцию (1500, 2000, 3000 метров)
- Метание гранаты (мяча)
- Наклон
- Отжимания (подтягивания)
- Челночный бег
- Прыжок в длину с места
- Поднятие туловища
- Бег на короткую дистанцию
Теперь я бы хотела всё это пояснить. Первый вид, он же считается обязательным, для многих очень труден, потому что здесь нужно иметь хоят бы минимальную функциональную подготовку. Тот, кто просто бегает 2-3 раза в неделю по 30 минут или играет в спортивные игры во дворе или занимается профессионально спортом, вполне в состоянии сдать этот норматив как минимум на бронзу. Без специальной подготовки, сдать этот норматив практически нереально.
Метание снаряда. Еще один обязательный вид. Здесь многие сталкиваются с такой проблемой, что не могут допросить мяч или гранату до желаемой отметки. И вроде и человек сильный и сила в руках присутствует, а не может. Просто потому что не умеет правильно это делать. У кого то снаряд летит сразу в землю, без фазы полета, а у кого уходит в сторону и покидает зону разметки. Это тот самый норматив, что нельзя сдать, если не имеешь представления о технике. Фаза разбега, фаза броска и остановка. Можно посмотреть видео урок про технику метания прямо на официальном сайте ГТО, либо попросить продемонстрировать этот навык инструктора.
Третий вид наклон, тоже не избежать, он обязателен. В основном он доставляет проблемы не гибким парням. Ну здесь всё предельно просто. Нужно быть гибким в спине и в мышцах задней поверхности бедра. Достичь этого можно, если каждый день, на протяжении месяца, вы уделяете 5 минут на растяжку выше указанных мышц. Гимнасты и танцоры, конечно же сдадут этот тест на раз.
Отжимание или подтягивание. Здесь у испытуемого есть выбор. Юноши либо отжимаются, либо подтягиваются, либо делают рывок гири 16 кг. Девушки либо отжимаются, либо подтягиваются на низкой перекладине. На этом виде проблемы возникают в основном у девушек. Так как норматив силовой, парни по своей природе сдают его легче, но и то далеко не все. И конечно сдать его может только тот человек, который занимается силовыми упражнениями дома или в тренажерном зале. При чем если на протяжении месяца каждый день подтягиваться, мальчик может наподтягиваться на золото. Данный норматив очень легко сдают боксёры и гимнасты.
Челночный бег. Очередной вид обязательный к выполнению. Здесь проблемы у участников возникают в силу технических нарушений и обуви. Что бы сдать данный норматив, нужно выполнять его предельно правильно, так как он по секундам очень быстрый. Должна быть правильная остановка, разворот и касание линии, без потери сотых. Большинство участников просто не умеют это правильно делать и теряют очень много времени на разворотах. Так же огромную роль здесь имеет скользкая обувь. Если испытание проходит на деревянном полу в спортивном зале, то у 80 % участников обувь будет напоминать коньки, а сотые быстро сгорать. Успешно этот норматив сдают игровики.
Прыжок в длину с места или прыжок в длину с разбега. Участник может выбрать одно из двух. Большинство выбирает норматив с места, так как с разбега это очень сложно-технический вид, который по силу только легкоатлету прыгуну. Здесь проблемы возникают по двум причинам:
1. Не умеет правильно прыгать
2. Слабые ноги
Прыгать с места учат уже во 2 классе в школе, но видимо некоторые так и не научились этому. Без правильной техники далеко не прыгнешь. А слабые ноги нужно только тренировать. Приседать, делать выпады и всё получится. Этот норматив успешно выполняют те, кто серьезно занимается любым видом спортом.
Поднятие туловища за 1 минуту. Обязательный к выполнению вид. Здесь все зависит от силы и выносливости мышц живота, поэтому этот вид нужно только тренировать вот и весь секрет. И кстати, это тот самый вид, где нужно строго соблюдать правильную технику. Локтями чётко касаться коленей, не поднимать таз во время упражнения, держать руки в замке за головой, касаться лопатками мата. Его легко сдают те, кто занимается любым видом спорта, достаточно серьезно и долго.
Бег на короткую дистанцию (30, 60, 100 метров).
Обычно, минимум на бронзу этот норматив сдают все. Он прост и требует от участника просто быстро бежать. Но и сдать его можно, только если вы хоть немного спортивный. А если только вчера встали с дивана, увы не выйдет.
Такие виды как: бег на лыжах, плавание, туристический поход, стрельба из винтовки, нужно просто уметь делать. Если не умеете плавать или бегать на лыжах, увы сдать этот норматив не получится. Это являются виды по выбору, не обязательно сдавать абсолютно все. Если на золото вам, к примеру нужно закрыть 9 видов, а вы закрыли только 7, вы можете сдать что то из предложенного списка выше.
Как вы наверно поянли, сдать все виды на золото достаточно трудоёмко. Этот комплекс требует от участника не только хорошую физическую подготовку, но и правильную технику выполнения. Поэтому те дети и взрослые, что честно сдали все виды на золото вызывают у меня уважение. Очень правильно что все ВУЗы страны дают некоторое преимущество таким абитуриентам, в виде дополнительных баллов. А трудящимся выписывают премии.
Занимайтесь спортом и будьте всегда готовы к труду и обороне!
