1
Часто Меняйте Постельное Белье
Даже если вы принимаете душ или ванну каждый вечер перед сном, ваши простыни пачкаются от пота, волос, отшелушивающей кожи и различных жидкостей организма. Вам и в голову не придет надеть грязную одежду после душа, но залезть в постель с немытыми простынями и наволочками-это то же самое. Держите свежий комплект постельного белья под рукой на стуле или комоде в качестве удобного напоминания и назначайте определенный день каждую неделю, чтобы менять его. Вскоре вы увидите улучшение вашей кожи с головы до ног—и другие тоже заметят ваше новое здоровое сияние. Качество сна также улучшается благодаря свежему, чистому от грязи постельному белью. Если возможно, утром откройте окна в своей спальне и дайте комнате проветриться, пока вы на работе, чтобы получить дополнительную дозу свежести. Дополнительный бонус: вы получаете чувственный трепет от регулярного скольжения под чистыми, пахнущими свежестью простынями!
2
Завершите Свой Душ Ополаскиванием Холодной Водой
Многие люди оценивают опыт горячего душа как одно из самых приятных и доступных преимуществ в жизни. Вы можете почувствовать, как пар открывает ваши поры, и представить, как токсины вытекают и смываются в канализацию, исчезая навсегда. Окружающий теплый туман опьяняет и позволяет вам убежать в свой собственный маленький мир. Но лучший способ закончить этот снисходительный побег-это освежающее полоскание холодной водой. Обливание вашего тела струей холодной воды закрывает эти недавно очищенные поры, чтобы предотвратить засорение и пятна, а также избавляет ваши волосы от любых следов мыла или кондиционера, которые могли случайно остаться. Чтобы сделать весь процесс душа более невероятным от начала до конца, инвестируйте в душевую насадку с водопадом, которая имитирует водопад с водой, каскадирующейся по всему вашему телу, а не просто производит 3 или 4-дюймовые брызги.
3
Чистить Зубной Нитью Не Реже Одного Раза В День
С тех пор как у вас появилась первая пара зубов, ваш стоматолог постоянно твердит вам о важности чистки зубов зубной нитью после каждого приема пищи. И независимо от того, делаете вы это или нет, 99% стоматологов утверждают, что этого недостаточно. Но если вы хотите сохранить свои зубы и десны здоровыми, подарить самую привлекательную улыбку и иметь самое свежее дыхание, зубная нить просто необходима. Если вам абсолютно не нравится это упражнение, совместите его с тем, что вам нравится, например, смотреть телевизор или общаться в социальных сетях в конце дня. Поэкспериментируйте с различными марками и вкусами зубной нити, чтобы сделать ее менее утомительной рутиной. Когда вы привыкнете к новому режиму гигиены, увеличивайте частоту приема пищи до тех пор, пока она не станет частью каждого приема пищи. Запомните одно правило: никогда не чистите зубы зубной нитью на публике. Никто не подумает, что вы здоровы, просто отвратительно.
4
Нанесите Увлажняющий Крем Сразу После Душа
После этого окончательно прохладной и освежающей холодной водой ополоснитесь в душе, вытритесь толстым, пушистым и чистым махровым банным полотенцем. Используйте твердое прикосновение, растирая все тело для окончательного отшелушивания, прежде чем наносить увлажняющий крем на руки, ноги и каждый дюйм кожи, до которого вы можете дотянуться (кроме лица). Влажная кожа впитывает лосьоны и кремы гораздо легче, чем сухая, поэтому наносите ее перед тем, как одеваться или ложиться в постель. Внимательно прочитайте этикетки увлажняющих кремов и выберите тот, в котором вода не указана в качестве первого (и наиболее распространенного) ингредиента, чтобы получить максимальную отдачу за свои деньги. Если ваша кожа от природы сухая, увлажняйте ее как можно чаще, уделяя особое внимание общим проблемным местам, таким как руки, локти и пятки. Используйте нежный увлажняющий крем для лица, так как увлажняющие средства для тела могут содержать ароматизаторы и другие ингредиенты, которые могут раздражать нежные ткани лица.
5
Сократите Потребление Сахара
У большинства людей есть слабость к некоторым видам сладостей, которые не особенно полезны для здоровья. Вместо того чтобы отказывать себе в потреблении сахара по всем направлениям, будьте изобретательны с натуральными сладкими фруктами, такими как ананас, персики, сливы, клубника, черника, виноград и дыни. Приготовьте фруктовые шашлыки заранее, чтобы их было так же легко схватить, как печенье или шоколадный батончик, когда вас охватит сладкая тяга. Заморозьте виноград и ягоды для освежающего сладкого лакомства в жаркий летний день. Если вы все еще жаждете сладких лакомств, таких как кегли, или не можете представить себе, что проживете еще минуту без шоколада, держите миниатюрные размеры под рукой. Не "размер закуски", а "размер укуса". Один укус вашего любимого сладкого лакомства обычно удовлетворяет тягу, и нет никаких остатков, которые могли бы соблазнить вас переборщить. Вместо сладких безалкогольных напитков налейте чистые фруктовые соки на лед и добавьте немного содовой, чтобы добавить шипучесть.
6
Спите Хорошо И Часто
Каждый день новое исследование проливает свет на преимущества сна. В июне 2016 года WebMD сообщила: "Скупость на сон настраивает ваш мозг на принятие плохих решений. Он притупляет активность в лобной доле мозга, локусе принятия решений и контроля импульсов." Это означает, что вы можете сделать себя менее привлекательным для друзей, семьи и коллег, принимая неправильные решения, которые негативно влияют на них. Еще более тревожным для многих людей является сообщение на сайте: "Недостаток сна действительно может повлиять на ваш вес. Пока вы не спали, ваше тело приготовило идеальный рецепт для увеличения веса.
Когда вам не хватает сна, легко опереться на большой латте, чтобы двигаться. У вас может возникнуть искушение пропустить тренировку (слишком устали), взять еду на ужин, а затем лечь поздно, потому что вы неудобно сыты." Поэтому в следующий раз, когда вы потеряете сон, чтобы выпить, посмотрите свой любимый сериал или вечеринку до поздней ночи в течение недели, спросите себя, стоит ли это той цены, которую вы платите.