Приветствую Всех на моем канале! Хочу поделиться невероятно полезным и низкокалорийным рецептом запеканки, которую можно есть даже, если вы на диете.
Ингредиенты:
1. Куриная грудка – 1 кг.
2. Брокколи замороженные – 400гр.
3. Цветная капуста замороженная – 400 гр.
4. Яйца – 5 шт.
5. Йогурт натуральный – 350 гр.
6. Специи – соль, перец по вкусу
Приготовление:
Грудку тщательно промыть под теплой водой, нарезать кубиками и замариновать в любимых специях на час. Овощи разморозить, если у вас свежие, нарезать на соцветия, варить не нужно. Далее в форме для запекания равномерным слоем уложить грудку, поверх выложить овощи.
В отдельной ёмкости смешать яйца, йогурт и специи по вкусу.
Залить грудку с овощами полученной смесью, накрыть фольгой и выпекать в разогретой до 200 градусах духовке – час.
Приятного аппетита!