Подписывайтесь и ставьте 👍
Тревожность – не очень приятное состояние. К сожалению, очень распространённое. Не спорю, расслабляться нельзя, нужно постоянно быть в тонусе, в состоянии полной осознанности. Но тревожиться – это совсем не то.
У тебя переменчивое настроение, постоянные опасения без повода, страхи, неспособность принимать решение, боязнь негативных последствий. Такое состояние не доводит ни до чего хорошего, оно просто мешает жить полной жизнью.
Знаете, как легко определить, есть ли у вас сейчас чувство тревожности? Может быть, оно тщательно скрыто, но всё же отравляет вам существование?
Есть простой тест на его определение. Нужно засечь секундомер и отсчитать минуту, не смотря на циферблат. Если получилось, что вы закончили раньше на 5 секунд, то это норма. Если раньше на 15 секунд, то относительная норма. Но если вы закончили считать до 60 за менее чем 45 секунд, это показатель, что вы находитесь в состоянии повышенной тревожности, и нужно что-то уже предпринимать.
Как избавиться от чувства тревожности?
Есть некоторые техники, которые можно начать использовать для устранения этого неприятного состояния⬇️⬇️
1. Попробуйте подышать животом утром в течение 10 минут.
Можно, не вставая с кровати, начинать дышать животом следующим образом: на 1-2-3-4 медленно вдыхаете животом, положа руку на него. Задерживаете дыхание на 1-2 секунды, затем выдыхаете в течение счёта 1-2-3-4. Так нужно сделать 10 раз, затем подышать спокойно 1 минуту, а потом ещё раз повторить это дыхание точно так же.
2. Попробуйте расслабить мышцы.
К этой технике лучше приступить не сразу, а через неделю после первой. Просто практикуйте полное расслабление после того, как напрягли мышцы.
3. Произносите аффирмации.
4. Займитесь спортом.
5. Вспомните о своём хобби, уделите ему время.
Даже если данные техники вам кажутся малоэффективными, несерьёзными, не стоит относиться к ним со скепсисом. Вы для начала попробуйте, а затем уже решайте для себя, помогает вам или нет. Проделайте их как минимум недели 2, тогда результат уже закрепится. И вам точно полегчает.
Друзья, делитесь в комментариях, как вы избавляетесь от чувства тревожности?
—————
🔭 Прайс на услуги 👉 numeromagic.ru/uslugi
⛄ Перейти к отзывам 👉 numeromagic.ru/reviews
Подписывайтесь и ставьте 👍
Тревожность – не очень приятное состояние. К сожалению, очень распространённое. Не спорю, расслабляться нельзя, нужно постоянно быть в тонусе, в состоянии полной осознанности. Но тревожиться – это совсем не то.
У тебя переменчивое настроение, постоянные опасения без повода, страхи, неспособность принимать решение, боязнь негативных последствий. Такое состояние не доводит ни до чего хорошего, оно просто мешает жить полной жизнью.
Знаете, как легко определить, есть ли у вас сейчас чувство тревожности? Может быть, оно тщательно скрыто, но всё же отравляет вам существование?
Есть простой тест на его определение. Нужно засечь секундомер и отсчитать минуту, не смотря на циферблат. Если получилось, что вы закончили раньше на 5 секунд, то это норма. Если раньше на 15 секунд, то относительная норма. Но если вы закончили считать до 60 за менее чем 45 секунд, это показатель, что вы находитесь в состоянии повышенной тревожности, и нужно что-то уже предпринимать.
Как избавиться от чувства тревожности?
Есть некоторые техники, которые можно начать использовать для устранения этого неприятного состояния⬇️⬇️
1. Попробуйте подышать животом утром в течение 10 минут.
Можно, не вставая с кровати, начинать дышать животом следующим образом: на 1-2-3-4 медленно вдыхаете животом, положа руку на него. Задерживаете дыхание на 1-2 секунды, затем выдыхаете в течение счёта 1-2-3-4. Так нужно сделать 10 раз, затем подышать спокойно 1 минуту, а потом ещё раз повторить это дыхание точно так же.
2. Попробуйте расслабить мышцы.
К этой технике лучше приступить не сразу, а через неделю после первой. Просто практикуйте полное расслабление после того, как напрягли мышцы.
3. Произносите аффирмации.
4. Займитесь спортом.
5. Вспомните о своём хобби, уделите ему время.
Даже если данные техники вам кажутся малоэффективными, несерьёзными, не стоит относиться к ним со скепсисом. Вы для начала попробуйте, а затем уже решайте для себя, помогает вам или нет. Проделайте их как минимум недели 2, тогда результат уже закрепится. И вам точно полегчает.
Друзья, делитесь в комментариях, как вы избавляетесь от чувства тревожности?
—————
🔭 Прайс на услуги 👉 numeromagic.ru/uslugi
⛄ Перейти к отзывам 👉 numeromagic.ru/reviews
