Лишний вес проблема многих в 21 веке. Я расскажу Вам, что делала я для того, чтобы похудеть.
Начнем с того, что я была худенькой девочкой в детстве. Начала подрастать и зачастую кушать много всего вредного . Большинство людей с малых лет говорили мне: "Худей! ", а я им назло кушала больше и больше.
Дошло до того, что в 16 лет я увидела на весах цифру 83. 83 килограмма... Была самоизоляции и я занялась своим телом .
Сейчас расскажу вам, что же я делала, дабы получить такой результат:
1. Самое важное - правильно настроиться, а точнее мотивировать себя . Да-да, от силы мыслей зависит многое! Не нужно никого слушать, а нужно верить в себя и свои возможности.
Позже напишу об этом подробнее🙈
2. Как бы банально это не звучало, но от движений зависит многое. Хотите правды? В начале похудения я занималась спортом ровно две недели по 1 часу в день. Мне просто надоели эти скучные упражнения и я начала выходить гулять вечерами. Я ходила по 2-3 часа, разговаривая по телефону или гуляя с друзьями . Летом вышла на подвижную работу.
Делаем вывод : любые движения помогают❗
3. Нужно начать пить воду. Да, выпивая по несколько литров воды в день, вы делаете для своей фигуры большой плюс. Ниже я оставлю таблицу, по которой лучше всего ориентироваться.
4. Я максимально исключила из своего питания продукты, содержащие сахар и муку. Когда очень хотелось сладкого, ела горький шоколад в малых порциях.
В этом и была моя небольшая ошибка. Нужно было не исключать полностью, а есть эти продукты в малых порциях, потому что потом организм начал реагировать на продукты, содержащие сахар и муку по-другому.
Но об этом я тоже расскажу позже
5. Я уменьшила свои порции в 2 раза. Первое время было тяжело, но потом организм привык к такому количеству еды.
6. Моя рука помогала мне ориентироваться в количестве еды без кухонных весов.
Ниже представлена картинка с интернета, которая в своё время помогла мне:
7. Я не ела за 4 часа до сна. Как бы сильно не хотелось, я держалась.
8.Что же я кушала? .Что же я кушала?
•Курица, индейка и говядина-то мясо, которое я ела во время похудения
•Из круп в основном я ела гречку и овсянку, но можно и многие другие каши.
•Овощи, можно абсолютно все. Даже картошку, но прежде чем готовить, я вымачивала её в воде около 2-х часов, чтобы вышел крахмал.
•Фрукты тоже кушала все, но в основном это были яблоки и киви
•Я ела жареное, соленое, вареное, тушëное, любое. ..
Я ела практически всё!
На этом всё! Любите себя и будьте в том весе, в котором комфортно Вам.
*все картинки взяты с интернета*