На протяжении многих лет ученые по всему миру исследовали то, как психическое здоровье, а в частности позитивное мышление и оптимизм, влияют на здоровье физическое. Психологи и социологи рассматривали, как смех и воля к жизни укрепляют здоровье людей и помогает им жить дольше.
Влияние оптимизма на продолжительность жизни прослеживается в том, как люди относятся к медицине, обращаются ли они к врачам и насколько часто это делают. Пессимисты, как правило, либо не ходят в больницы вовсе, либо перестают это делать после череды разочарования от поставленных диагнозов и неэффективности лечения. Гарвардским университетом установлено, что пессимисты даже курить бросают реже, чем оптимисты, а также чаще болеют. Оптимист берет ответственность за свое здоровье, он занимается профилактикой и лечением заболеваний.
Негативные события, стрессовые ситуации, связанные переездом, увольнением, разводом, смертью близкого человека, часто становятся причинами инфекционных заболеваний, инфарктам и раку. Пессимисты редко совершают конкретные действия, чтобы предотвратить негативную ситуацию, а чем больше стрессов, тем больше проблем со здоровьем.
Социальная поддержка – еще одна причина, по которой оптимисты живут дольше. Пессимисты не стремятся к созданию дружеских, доверительных взаимоотношений, а это очень важное условие долгой и здоровой жизни. Люди, которые на протяжении своей болезни находятся одни, выздоравливают намного дольше чем те, за кем ухаживают родные и близкие.
Существует несколько способов, как развить позитивное мышление, вот некоторые из них:
1. Рефрейминг. Главный принцип работы рефрейминга: если не можешь изменить ситуацию, измени своё отношение к ней. Посмотрите на негативные обстоятельства в позитивном ключе. Даже на самую негативную ситуацию можно смотреть, как на опыт, а к любому опыту нужно относиться с благодарностью.
2. Разрешите себе злиться, раздражаться и расстраиваться. Невозможно всегда находиться в перманентном состоянии счастья и радости. Когда вы расстроены, проговорите свои чувства вслух, проживите свои эмоции.
3. Используйте аффирмации – это повторение оптимистичных формулировок, они могут быть как абстрактными, так и конкретными: «Мое будущее прекрасно» или «Я отлично отвечаю на вопросы экзаменатора». Сначала проговаривание аффирмаций покажется вам странным и даже смешным, но, когда мозг к ним адаптируется, а вы начнете в них верить, результат не заставит себя ждать, главное делать это регулярно.
По словам Дианы Бречер, доктора философии и клинического психолога Университета Райерсона в Торонто, каждый день человек по тем или иным причинам испытывает стресс, который становится причиной многих проблем со здоровьем. Доктор советует: социализироваться (общайтесь с родными и друзьями), проявлять заботу к своему телу (включите в распорядок своего дня физическую активность), уделять время творчеству (занимайтесь любимым хобби), правильно питаться (выбирайте одновременно вкусную и здоровую еду), достаточно отдыхать (позаботьтесь о том, чтобы у вас был полноценный сон). Диана Бречер рекомендует выполнять эти несложные правила, чтобы прожить долгую и здоровую жизнь в позитивном ключе.