✨Практика :
Сядьте поудобнее и постарайтесь расслабиться. 🧘♀️
Дышите глубоко, размеренно, с концентрацией на выдохе. А теперь постарайтесь вспомнить три ситуации из прошлого, в которых вы испытывали самый сильный стыд.
🌸Это могут быть ситуации из детства или из недавнего прошлого. Но будет лучше, если вы вспомните ситуации именно из раннего детства, когда к вашей чистой душе впервые прикоснулись ядовитые пары стыда.
📝Возьмите ручку и бумагу, и в мельчайших деталях опишите их на бумаге. Дайте себе ответы на вопросы, чему научила вас каждая ситуация, что заставила отвергнуть в себе. Например, после того, как родители рассмеялись над вашим детским рисунком, вы могли навсегда отречься от своих творческих способностей. Или после того, как друг выдал вашу тайну, вы зареклись полностью доверять людям.
✨ А теперь закройте глаза и вспомните себя тем маленьким беззащитным ребенком, который переживал стыд. Подойдите к нему в вашему воображении, возьмите на руки и скажите: " Я прощаю тебя ! Я люблю тебя»💖 или «У каждого бывают ошибки, не нужно их стесняться». Найдите в себе похороненный гнев на тех людей, которые заставили вас стыдиться себя.
Помните, что стыд питается именно подавленной агрессией. Чем больше вы позволите себе разозлиться, чем меньше у вас останется стыда, тем больше вы полюбите себя.🥰
Опишите свои ощущения после практики🙏
