Дорогие читатели, всех приветствую!
Я думаю многие встречали такую проблему, когда стабильно занимаешься, хорошо спишь, кушаешь часто, но масса не растёт.
В чем же проблема?
А проблема в том, что многие едят продукты, которые не так хорошо способствуют мышечному росту.
В данной статье я расскажу о продуктах, от которых ваша мышечная масса будет лучше всего расти.
Рыба
Рыба является лучшим продуктом для набора массы. В ней содержится большое количество омега 3 - жирных кислот и аминокислот. Благодаря им белок усваивается правильно.
Яйца
Тот продукт, который я рекомендую есть утром. Есть больше двух желтков
в день не советую. Зато белка можно есть намного больше. В нём содержится так нужный нам протеин.
Нежирное мясо
Такое мясо как: телятина, говядина, индейка, куриная грудка. В индейке содержится до 50 % белка. А в той же самой говядине огромное количество креатина. Он участвует в сжигании жира и строительстве мышц.
Овощи и фрукты
В овощах и фруктах содержится огромное количество клетчатки и витаминов.
Что даёт клетчатка?
- Более хорошее усвоение пищи
- Помогает контролировать сахар в крови
- Даёт чувство насыщения
- Более лучшее поглощение минеральных веществ
Включайте чаще эти продукты в свой рацион, тогда через месяц вы увидите, как ваша мышечная масса увеличилась. Так же постарайтесь ограничить себя в сладостях. Мы же хотим набрать мышцы, а не жир.
Всем спасибо за внимание, ставьте лайки и подписывайтесь!