К нам в группу ежедневно присылают десяток различных историй, но всех объединяет одно - трудности с детским сном. Сегодня мы хотим поделиться с вами ситуацией, в которой могут оказаться многие, кто недавно стали родителями.
Когда я ходила беременная, все только и рассказывали мне о том, как прекрасны первые месяцы жизни с малышом. Ребенок только ест и спит - так говорили мне родственники и знакомые. И вот настал долгожданный день рождения моего сыночка и вместе с ним суровая реальность бессонницы и усталости. Первые дни в роддоме он, конечно, спал долго и крепко, а я не могла даже глаз сомкнуть, все время проверяла: дышит ли? Не замерз ли? Не уткнулся ли носиком куда-то? Несмотря на жуткую усталость от родов и больничной обстановки, все 4 дня я не спала и мечтала приехать наконец-то домой. Там отдохну наконец, - думала я. Приехали мы домой, и ребенка как подменили: спит урывками по 20-30 минут, часто кричит, успокаивается в основном на руках. И так продолжается и днем и ночью. Я совсем не могу почувствовать радость материнства, уже 2 месяца я не сплю дольше 30 минут без пробуждений! А моя спина уже просто отваливается, боли в пояснице не отпускают даже в лежачем положении. Я всячески стараюсь развлекать малыша, и купаю его в ванной, и играю погремушками, и на живот выкладываю. Могу так 2 часа с ним провести в надежде, что он устанет и будет крепко спать. Но он начинает кричать уже спустя 30-40 минут наших игр и приходится все время носить его. Потом вроде уложу, а он всего 20 мин поспит и снова на ручки. Мама надо мной подшучивает, мол "к рукам приучила". Помогите, пожалуйста, как правильно укладывать спать сыночка, чтобы я хоть немного могла отдохнуть?
Алина, 29 лет
Наш ответ
Ситуация, в которой оказалась Алина с сыном, отнюдь не редкая. Стоит обратить внимание, что ребенку всего 2 месяца, а мама пытается развлекать его по 2 часа, хотя время бодрствования в этом возрасте примерно 60-80 мин. Отсюда следует перевозбуждение и плохой сон, поскольку гормоны стресса не дают нервной системе малыша полноценно отдохнуть. Не стоит забывать, что до 3-4 месяцев детей часто беспокоит животик, бывают колики, что также может влиять на сон крохи. Чаще всего такие приступы плача случаются во второй половине дня, ближе к вечеру, и заканчиваются к полуночи. В этом случае объятия мамы, ее тепло и ласка помогают облегчить боль и снять дискомфорт. Не зря первые месяцы жизни малыша нащывают "четвертым триместром", малыш ещё совершенно не готов ко встрече с внешним миром и его нужно "доносить". И все же мы советуем следовать ритмам сна и бодрствования. В возрасте от 0 до 3 мес дети могут спать различное количество дневных снов, в зависимости от их продолжительности. Желательно, чтобы несколько дневных снов были длинными (больше часа), для этого их можно продлевать подходящим способом (качать, дать грудь, белый шум и т. д.). Когда малыш проснется после ночного сна, засеките примерно час бодрствования, а затем уложите на первый сон.
Далее, в зависимости от его продолжительности, делаем бодрствование 1 ч -1 ч 20 мин. Как только увидели, что ребенок устал (начал зевать, смотреть в одну точку, сосать кулачок), снова укладываем спать, при необходимости продлеваем сон. Стараемся не доводить до перегула - так малыша будет сложнее уложить. Когда вы будете грамотно следовать ритмам сна и бодрствования, настроение ребёнка улучшится, его будет легче укладывать на сны, а сам сон станет крепче. Хотим Вас подбодрить, что около 4 месяцев происходит созревание циркадных ритмов и малыш будет различать день и ночь. Тогда можно будет начать адаптировать ребёнка к режиму дня.