Этим вы окажете огромную услугу здоровью малыша и убережете его от ожирения, пишет Yellmed.
Расширяйте вкусовую гамму
Чтобы ваш ребенок мог наслаждаться широким спектром вкусов, «тренируете» его вкусовые рецепторы. Если после первой дегустации малышу не понравился тот или иной продукт – не сдавайтесь. Большинство деток крайне консервативны в питании и далеко не всегда сразу принимают новую еду: скорее всего, ребенку придется пробовать пищу несколько раз.
Проявите фантазию и предприимчивость: например, возьмите отпрыска с собой в магазин и предложите самостоятельно выбрать пять новых продуктов, которые он хотел бы попробовать.
Ешьте разноцветные продукты
Желательно, чтобы ежедневно на вашем столе присутствовало хотя 5 продуктов разного цвета. Превратите их поедание в занимательное приключение и вовлеките в него ребенка. Пусть он следит, чтобы во время еды все домочадцы – в том числе он сам – съедали что-нибудь зеленое, что-нибудь красное и так далее.
Вода – главный напиток
С детских лет прививайте малышу эту истину. Купите отдельные бутылки с водой для каждого члена семьи – кстати, тоже можно разноцветные – и пейте водичку за трапезой и между приемами пищи. Соки и прочие напитки, содержащие сахар, должны присутствовать в рационе в редких случаях.
Приучите ребенка завтракать
Пусть это будет какой-то фрукт, стакан кефира, но ребенок должен понять: утренний прием пищи обязателен. Это первый и самый важный заряд энергии, который нужен малышу для учебы, игр и прочих активных дел в течение дня.
Кушайте за столом
В современном ритме жизни многие люди перекусывают на ходу вместо того, чтобы сесть и нормально пообедать. Вместе с тем, полноценный размеренный прием пищи в разы уменьшает количество промежуточных перекусов, прививает навыки этикета.
В ходе исследований выяснилось, что семьи, которые часто обедают вместе, вдвое чаще придерживаются принципов здорового питания.
Привлекайте ребенка к приготовлению пищи
Умение готовить – очень ценный навык, который обязательно пригодится вашему наследнику в будущем. Ребенок должен привыкнуть к мысли, что лучше приготовить любимое блюдо самостоятельно из проверенных продуктов, а не отправляться на поиски фастфуда.
Ранее Yellmed давал советы папам по воспитанию детей.
