Утро - самое важное время суток и от того, как вы его проведете - будет зависеть качество всего дня. Поэтому старайтесь начинать утро правильно. Повысить работоспособность и снизить уровень стресса помогут несколько простых советов.
Ни в коем случае, не делайте это сразу после пробуждения, если настроены провести день продуктивно!
Не переводите будильник
Как бы сильно вам не хотелось поваляться подольше - старайтесь вставать после первого звонка будильника. Сон, который окутывает вас в эти 5-10 минут никак не помогает выспаться. Напротив, делает организм более уставшим. Вам же знакома ситуация, когда проснулись за 10 минут до будильника, полные сил, но решили поспать еще, а потом еле встали? Вот-вот.
Не лезьте в телефон
О вреде соц.сетей сразу после подъема - писал разве что не ленивый. Я не ленивый, поэтому повторю. Так оно и есть. Привычка провеять почту до того, как проснулся мозг - повышает уровень стресса и негативно влияет на настроение.
Не оставайтесь в кровати
Если после пробуждения вы продолжаете лежать в постели - мозг начнет принимать ее за место бодрствования, что в будущем может вызвать бессонницу. Хотите расслабиться? Заправьте кровать и пересядьте на любимый диван или кресло.
Не спите в позе эмбриона
По крайне мере, старайтесь. Врачи считают, что нужно хорошо растянуться сразу, как проснетесь. Это усилит кровоток и организм зарядится энергией для того, чтобы бодрствовать.
Я советую придумать свои, особенные ритуалы, ради которых захочется быстрее проснуться. Тренировка, медитация, контрастный душ, вкусный завтрак. Начинайте день активно и со временем заметите, как улучшится общее самочувствие и снизится тревожность.
А что первым дело делаете вы, после пробуждения? Делитесь ритуалами.
Подписывайтесь, ставьте лайк, если понравилась статья, у меня много о саморазвитии, психологии и мотивации
А если хотите узнать больше полезной информации - пишите мне в Директ слово «развитие» - отправлю ссылку на чат, где публикую актуальную информацию о саморазвитии и обучении, которую изучаю сам. Максимум пользы в одном месте!