Способы регуляции клеточного голода:⠀
▪️Пить достаточное количество воды.⠀
▪️Употреблять достаточное количество белка (проверить по общему анализу крови содержание белка⠀
▪️Употреблять цельные нерафинированные #жиры ⠀
▪️Употреблять достаточное количество клетчатки. Сделайте радугу на своей тарелке!⠀
▪️Употреблять #специи как источник микро- и макроэлементов.⠀
▪️Восполнять ключевые дефициты: #витамин д железо, магний, витамин С,⠀цинк, витамины группы В.
Восстановите чувствительность вкусовых рецепторов. ⠀
В этом поможет:⠀
▪️Отказ от курения, т.к. #курение блокирует #вкусовые рецепторы ⠀
▪️Избавиться от кандиды - #кандида извращает вкус, заставляет нас есть сладкое⠀
▪️Пить больше воды и наладить слюноотделение - недостаток слюны и сухость во рту также искажают изначальный вкус продукта. Тщательно пережевывайте пищу, чтобы достаточно обработать слюной пищевой комок. Иначе плохо ощущается вкус, и мы создаем себе "ленивые рецепторы”⠀
▪️Регулярно давайте нагрузку рецепторам - по аюрведе в один прием пищи должны присутствовать все 6 вкусов. Да, это трудно, но хотя бы в течение дня нужно это делать.⠀
Чистить язык каждое утро, полоскать рот кокосовым маслом (способствует выводу токсинов).
▪️Важное правило для оздоровления рецепторов - каждый #прием пищи заканчивать продуктом, содержащим горечи! Например:⠀
🌱Горькие травы: кресс-салат, горчица листовая, мангольд, черемша⠀
(лист), перья зеленого лука, салат-латук, салат цикорный, лолло-⠀
россо, салат ромэн, руккола, портулак, одуванчик, амарант овощной,⠀
мангольд, листовая свекла.
🥦Овощи: брокколи, кольраби, капуста краснокочанная и белокочанная, капуста цветная, савойская и брюссельская.⠀
🥔Корнеплоды: репа, брюква, редиска, дайкон⠀
🍀Пряности: #чабрец лавровый лист, #имбирь любисток, куркума,⠀
кардамон, шалфей, перец, розмарин, эстрагон, чеснок, лук репчатый,⠀
хрен, цикорий.⠀
Ягоды жимолости, калины, красной рябины, лайм и лимон.⠀
☕️Напитки: #цикорий матча-чай, какао, безалкогольные настои дикоросов (Битнер и т.д.). Чай из семян пажитника, из травы джимнема-сильвестра (можно в капсулах принимать).⠀
🧹В качестве тренировки рецепторов попробуйте натуральные зубные пасты со специями без ксилита.⠀