Авокадо - обеспечивает около 20 основных питательных веществ для укрепления здоровья и полноценного функционирования организма человека, включая калий, #витамин е #витамины группы В и фолиевую кислоту.
Яйца: #жирные кислоты и витамины А, Е, D, а также #триптофан каротины и витамины группы В, источник триптофана
Черника. #Антоцианы , #антиоксиданты которые помогают мозгу вырабатывать #дофамин имеющий решающее значение для координации памяти и настроения. Помогает организму, в то время, когда он испытывает #стресс
Брокколи и #брюссельская капуста содержат большое количество железа и витаминов С, B
Черный шоколад. Анандамид, нейротрансмиттер, который вырабатывается в мозгу, при употреблении шоколада, и временно даёт возможность заблокировать чувство боли. Боль и #депрессия являются следствием стресса.
Морская капуста: богата витаминами группы В
Рыба. Жирная рыба (сельдь, сардины, скумбрия, лосось, треска, дикая форель) богата омега-3 жирными. ЭПК и ДГК, доказано снижают тревожность и депрессию, без побочных эффектов
Фисташки - две порции фисташковых орехов в день снижают спазм сосудов при стрессе, что означает снижение нагрузки на сердце благодаря расширенному просвету артерий
Зеленые листовые овощи. Богаты фолиевой кислотой, которая помогает организму вырабатывать нейротрансмиттеры, регулирующие настроение, включая серотонин и дофамин⠀