Лето, солнце, пляж - для многих идеальный отдых выглядит именно так. Но у этой райской картины есть обратная сторона: все может испортить экстремальная жара. Как выжить во время солнцепека? Читайте в нашей подборке лайфхаков!
1. Берегите голову и тело от солнца
Подойдет любой головной убор, лишь бы вы не забывали его носить. Используйте очки и солнцезащитный крем (SPF 15 и выше). Одежда должна быть свободного кроя, а обувь - открытая.
Правильный гардероб поможет избежать такого неприятного состояния, как тепловой удар. Это более легкая форма перегрева, чем тепловое истощение. Человек не теряет способность потеть, но чувствует тошноту, усталость, боли в животе. Для того чтобы снять неприятные симптомы, нужен отдых в прохладном месте.
2. Пейте больше жидкости
Проверенный вариант «увлажнения» организма в жаркую погоду, который подойдет для каждого — пить простую не газированную воду. Простая вода лучше всего утоляет жажду и практически не имеет противопоказаний ни при каких заболеваниях. Рекомендуется употреблять жидкость комнатной температуры, так как она лучше усваивается организмом.
Не все жидкие продукты способны восполнить дефицит воды в организме. Многие из них, наоборот, способствуют обезвоживанию из-за своего химического состава. К ним относятся алкоголь, газировки и молочные коктейли.
3. Ходите босиком
По раскалённому асфальту города ходить босиком не нужно. А вот по лужайкам — необходимо. На ступнях находятся точки, которые отвечают за внутренние органы. Чем чаще вы ходите босиком, тем активнее эти точки стимулируются, улучшается циркуляция крови, клетки обновляются, а общий тонус организма становится выше.
Тренеры по йоге рекомендуют освобождать ноги в парках и на пляже или хотя бы дома отказываться от носков и тапочек. Если разуться негде — сделайте себе массаж стоп, чтобы запустить процессы в организме, способствующие охлаждению и обновлению.
4. Охлаждайте шею и плечи
Жара будет переноситься легче, если вы охладите шею и плечи. Например, повесите на шею мокрое полотенце. Почему? Именно там проходит сонная артерия, которая питает мозг. Известно, что кенгуру на жаре облизывают себе плечи, чтобы испарение остужало сосуды, ведущие кровь к мозгу.
Эксперименты показывают, что охлаждение шеи делает человека более выносливым. Так что охлаждающие жилеты и повязки на шею - реальный способ оставаться прохладным в жару.
5. Налегайте на холодную пищу
И готовьте у плиты только по вечерам. Мало того, что приготовление пищи в жару само по себе некомфортно, так еще и горящие конфорки повышают температуру воздуха вокруг.
Летом лучше делать ставку на легкую прохладную пищу: первые блюда, салаты, закуски, свежие овощи, ягоды и фрукты.
А как вы планируете спасаться от жары этим летом? Подписывайтесь на наш канал и делитесь этой заметкой с друзьями!