Я снова рад приветствовать всех тех, кто хочет изменить свою жизнь. Количество подписчиков канала плавно приближается к 9 000, и этот факт приятно волнует, как и любое новое достижение в жизни. Заранее извиняюсь перед постоянными читателями, что между статьями образовалась большая пауза, большие майские праздники отобрали большую часть свободного времени, поэтому и получился такой разрыв. Но я думаю, в этом нет ничего страшного, так как у вас было больше времени для отработки тех практик, которые я приводил ранее.
Для новых читателей и тех, кто впервые попал на мой канал, мне хотелось бы довести важную информацию: все мои статьи объединены в цикл и пронумерованы. Я сделал так намеренно, так как последовательность информации очень важна. Я являюсь сторонником постепенной подачи информации, поэтому в каждой статье обсуждается одна тема. Обычно время между выходом каждой статьи составляет неделя, это время предназначено для отработки практик и техник, описанных мной в статьях.
Я буду безмерно рад вашим комментариям, так как с их помощью я готов сделать канал лучше, да и просто с их помощью я узнаю много нового и интересного для себя самого, а для меня это очень важно. Так что пишите комментарии, не стесняйтесь, давайте сделаем наш канал лучше для всех тех, кто хочет изменить свою жизнь лучше, совершить переворот, который заставит реальность заиграть новыми и яркими красками.
Эту статью, как и все предыдущие, я бы хотел начать с краткого резюме информации из предыдущей 28-й по счёту статьи
Итак, начнём. Зачастую мы с лёгкостью видим и понимаем ошибки и промахи других людей, но не можем понять, что не так с нами самими. Как говорится «В чужом глазу соринку видит, в своём бревно не замечает».
С помощью медитации мы сможем полностью понять самих себя, посмотреть на себя со стороны и понять и распознать, что же с нами не так. Такой приём широко используется в спорте. После матча или поединка, спортсмены и тренеры просматривают прошедшее событие, анализируют его и проделывают работу над ошибками, при этом обязательно их исправляя, набираясь при этом нового опыта.
Мне важно, чтобы вы понимали, какая наша цель! Наша цель это изменение нашей жизни. Этот процесс не произойдёт мгновенно. Это поэтапный процесс, идти по которому нужно плавно и постепенно.
Первый этап это понимание того, что управляет нами, что заставляет нас действовать так или иначе, понять отдаём ли мы отчёт в том, что происходит и вообще кто главный: Вы или ваше прошлое?
Познание себя, это по большому счёту и есть медитация.
Следующий шаг это понимание того, кем же мы хотим стать, какими мы хотим быть. Это очень важно, так как квантовое поле должно понимать, какой из потенциалов материализовывать. Многие из нас не имеют чёткого представления, чего хотят.
Мы должны задать себе вопрос: «Что для меня значит счастливая жизнь?».
Только понимая то, к чему вы стремитесь, вы сможете начать путь к достижению этого. Многие из нас хотят того, не знаю чего, и это начинает угнетать, так как достичь неведомого невозможно.
Как я уже говорил ранее, это лишь краткое изложение предыдущей статьи, прочтите её полностью и узнаете много нового и интересного для себя, возможно, именно она станет для вас толчком к началу перемен и создания Нового себя, с помощью посыла правильного и мощного сигнала в Квантовое поле.
Сегодня мы с вами закончим разговор о теории медитации и перейдём наконец-таки к непосредственным практикам, вернее к так называемой индукции. Индукция – состояние, в котором наш мозг, вернее волны, излучаемые им, перейдут в состояние, при котором мы сможем сформировать правильный, позитивный и мощный сигнал, который будет замечен и воспринят Квантовым полем. В ответ на него материализуются именно те потенциалы, которые будут наиболее благоприятны для нас. Прошу новых читателей не относится скептически к этим строчкам и не воспринимать меня как очередного «посланника высших сил». Все свойства и возможности квантового поля я описывал в предыдущих статьях, причём делал это с доказательствами, все их вы можете найти в статьях на этом канале.
Сегодня я дам вам 7-й заключительный этап медитативной практики, основанной на «якоре» - нашем дыхании. Это самый простой способ, так как все мы дышим и не можем без этого обойтись. Эта практика, поможет вам войти в состояние индукции (как это делать я опять-таки расскажу сегодня). Лично у меня на первых этапах вхождение в индукцию вызывало проблемы, именно поэтому я долго и тщательно учил вас «азам» медитации, если бы мне кто-то сделал такую подсказку в своё время, я был бы очень благодарен этому человеку.
Итак, завершая разговор о теории медитации, я бы хотел вкратце рассказать о том, что нам будет необходимо для успешной практики.
1. Бумага и ручка. Время от времени, вам надо будет записывать мысли и чувства, которые вы испытываете. Это очень важно, так как на первых этапах их может быть довольно много, и важно будет не упустить и не забыть их. Прошу вас не пренебрегать этим пунктом, так как это очень важно.
2. Место для медитации – как я неоднократно писал ранее, нам будет необходимо преодолеть пресловутую Большую Тройку (тело, мозг и время) Подробнее вы можете прочитать в 20-й статье. На первых этапах всё, включая малейшие раздражители внешнего мира, будет отвлекать вас и прерывать цикл вхождения в состояние индукции. Это должно быть тихое и спокойное место, приятное для вас. Так как практики будут проводиться каждый день, у вас должно установиться особое отношение к данному месту. Сразу хочу дать совет из личного опыта: это не должна быть кровать или диван, где вы обычно спите или отдыхаете, так как, скорее всего, вы просто будете засыпать, как это было у меня на первых этапах.
3. Постарайтесь (хотя это очень сложно в реальной жизни) убрать все отвлекающие моменты на время медитации (дети, супруг или супруга, смартфон, телевизор и так далее). Возможно, придётся медитировать в то время, когда все уже или ещё спят. Поверьте, так намного проще, хотя и приходится спать меньше, но оно того стоит.
4. Следующий пункт, как говорится на любителя, а именно – музыка. Лично мне она помогает, я начинал со звуков природы, а на данный момент перешёл на шаманские напевы, которые действительно способствуют погружению в подсознание. Если кому-то интересно, пишите, скину ссылки на плейлисты, которые использую я. Но для многих использование музыки является лишней, и она мешает. Выбор остаётся за вами.
5. Подготовка тела – эта тема очень обширна, наверное, можно уделить ей целую статью. Если Вам это интересно и необходимо, пишите в комментариях, с радостью уделю этому аспекту целую статью. Здесь я лишь вкратце перечислю рекомендации, которыми пользовался я в самом начале. Не старайтесь сидеть, как йоги на картинках, но старайтесь сидеть с прямой спиной. Это заставит вас быть в «тонусе» и не погрузиться в сон.
6. Одежда – не имеет принципиального значения, но вам должно быть комфортно. Одежда просто не должна вас стеснять.
7. Выберите время медитации – на начальных этапах рассчитывайте примерно на 20-40 минут. Дам маленький совет: времени должно быть с запасом, чтобы вы не пытались его считать. Если вы ограничены во времени, медитация будет рваной и неполной. Сразу отвечу на вопросы о том, что времени катастрофически не хватает, я не успеваю и тд. Я решил вопрос так: я медитирую рано утром и поздно вечером, в минус времени сна, зато на пользу своей новой жизни. Никто не говорил, что будет легко, но в конце нас ждут результаты, которые стоят всех усилий.
Вот в принципе и всё, что нужно знать перед началом медитативной практики.
Далее я дам вам 7-й заключительный этап медитативной практики, основанной на «якоре» нашего дыхания. Это будет своеобразной прелюдией, которая поможет вам войти в состояние индукции, о котором я расскажу в сегодняшней статье, но чуть позже.
Называется этот этап «Самая лучшая практика». Суть этой практики - это ответ на многочисленные вопросы читателей, которые звучат примерно одинаково: «А если я буду делать практики 3 раза в 1 день, а потом на 2 дня прервусь, ведь это ничего?» или «Мне мешают практиковать медитацию дети, дела итд, поэтому у меня не получается. Меня это раздражает, и я возвращаюсь к самому началу ни с чем. Как мне быть?».
Смысл всех наших практик в том, чтобы изменить нашу жизнь, сделать её лучше. А самая лучшая практика эта та, которая делает нашу жизнь ярче и доставляет нам удовольствие. Не пытайтесь найти причины не сделать практику сегодня, тем самым оправдывая себя. Чётко понимайте, для кого и для чего вы всё это делаете. Именно по этой причине, в прошлой статье, я просил вас попробовать практики самостоятельно. Вы должны понять и чётко увидеть вашу цель, только тогда ваша практика станет самой лучшей. А теперь, давайте соберём вместе все 7 этапов «вспомогательной» практики, а после этого я опишу технику вхождения в состояние индукции.
Займите удобное положение сидя, выпрямите спину. Это может быть стул со спинкой, компьютерное кресло или же поза лотоса со скрещенными ногами, если Вам так комфортно. Руки произвольно положите на колени, чтобы было удобно. Плечи расправлены. Макушка должна смотреть вверх. Состояние тела должно быть чем-то средним между устойчивостью и расслаблением, энергия в теле, но без перенапряжения. Глаза закрыты или немного открыты, при этом взгляд сконцентрирован на полу перед Вами.
Глубоко дышите через нос. Сделайте 4-5 повторений, при последнем выдохе отпустите всё скопившееся напряжение.
Следующим шагом концентрируемся на намерении на практику. Мысленно, про себя очень медленно произносим фразу: «Мой ум, спокоен; Я спокоен». Глубоко вдыхаем через нос, полностью выдыхаем через рот и опять произносим очень медленно про себя: «Мой ум, спокоен; Я спокоен».
- Далее сконцентрируйтесь на ощущениях, которые вы испытываете при дыхании. Я напоминаю, что данная медитативная практика основана на концентрации внимания на якоре. В данном случае нашим якорем является наше дыхание, так как это наиболее простое и привычное для нас действие. Почувствуйте, как воздух входит в ваше тело и выходит из него. Зафиксируйте самые яркие ощущения в определённой части тела. Это может быть область груди, область живота или область носа. Дышим через нос естественным для Вас образом.
С каждым вдохом произносим про себя слово «вдох», с каждым выдохом слово «выдох».
- Продолжаем такую практику с пометками «вдох» и «выдох» 3-4 минуты. Привязываем наше внимание к нашему дыханию, пытаемся полностью сконцентрироваться на нём. Представьте, что мысли обтекают Вас.
В определённый момент Вы с удивлением обнаружите, что мыслями Вы где-то далеко, эти мысли не имеют ничего общего с нашей практикой. Вы запрыгнули в проходящую мимо машину и уже куда-то едете в ней, не понимая, как вообще туда попали.
Не переживайте, это абсолютно нормально. Мысленно произнесите «Мысль – Мысль - Мысль» и спокойно, также про себя говорим «Просто начни с начала». Эта фраза должна стать для вас ключевой, она должна объяснить вам, что ничего страшного не произошло. Наоборот, именно в тот момент, когда мы замечаем, что наши мысли далеко и возвращаем себя в настоящий момент и происходит настоящая тренировка нашего мозга, это и есть волшебный момент медитации.
Как только вы мысленно скажите «Просто начни с начала», представьте, что выходите из машины, закрываете дверь, опять садитесь на обочину и концентрируетесь на своём дыхании.
Именно в этот момент представьте океан внутри вас. Посмотрите на бушующую поверхность из глубины. Поймите всем своим естеством, насколько незначительна эта поверхностная рябь по сравнению с глубиной и спокойствием океана.
После этого слегка улыбнитесь уголками губ и опять концентрируемся на дыхании.
- С каждым вдохом произносим про себя слово «вдох», с каждым выдохом слово «выдох».
Продолжаем отслеживать своё дыхание, при необходимости возвращаясь на обочину дороги снова и снова на протяжении 4-5 минут. И каждый раз, когда вы поймаете себя на том, что мысли уже далеко от нашей практики, делаем пометку: «Мысль-Мысль-Мысль», спокойно про себя говорим «Просто начни с начала», представляем океан внутри нас, слегка улыбаемся и возвращаемся к концентрации на дыхании «Вдох - Выдох».
Продолжаем концентрироваться на своём дыхании на протяжении 3-4 минут или столько, сколько вам будет комфортно.
Когда вы решите закончить практику, с выдохом откройте глаза и мысленно поблагодарите себя за время, уделённое себе.
Повторюсь, эта практика медитации довольно простая и лично мне помогла в освоении медитации как таковой. До этого я вообще не занимался медитацией. Думаю, для новичков она станет хорошим подспорьем.
Теперь перейдём непосредственно к погружению в состояние индукции. Знаю, сегодняшняя моя статья получается довольно большой по объёму, но для проработки данных практик у вас будет целая неделя, и я уверен, все справятся с данной практикой.
По большому счёту состояние индукции, это более глубокое погружение в медитацию, в этом состоянии мы сможем войти в своё подсознание, или как я писал ранее в своих статьях, зайти в операционную систему компьютера.
Существует научное обоснование данного процесса, но я не буду усложнять текст и опишу этот процесс лишь вкратце. Это своеобразный самогипноз, в данном состоянии мы переключаем мозг с выработки высокочастотных бетта волн на более расслабленные и комфортные альфа и тета волны. Низкочастотный диапазон свойственен нам, когда мы спим или созидаем, таким образом, мы искусственно погружаем самих себя в благоприятную среду для изменений.
Индукция, это своеобразный фундамент для всех остальных этапов изменения нас самих, о которых я буду писать в следующих статьях. А как любой дом долго не выстоит без фундамента, так и мы не сможем без него измениться. Поэтому научиться входить в это состояние крайне важно.
Сегодня, я приведу одну из наиболее простых техник вхождения в состояние индукции, и вы должны будете его отработать. Тот, кто раньше сталкивался с медитацией, может пробовать его отдельно. Новичкам я советую практиковать его вместе с практикой медитации, основанной на «якоре» дыхания, которую я привёл выше.
Техника называется «Части тела».
Может показаться странным, что стараясь уйти от власти тела (одного из Большой Тройки), мы будем концентрироваться на нём. На самом деле логика очень проста и научно доказана. За ощущение тела в пространстве отвечает мозжечок, а именно в мозжечке у нас сохранены все заученные реакции, то есть в нём расположено наше подсознание. Таким образом, концентрируясь на ощущениях в частях тела, мы можем проще проникнуть в подсознание.
На самом деле техника очень проста. По сути, вы должны сфокусироваться на частях своего тела, начиная с самой макушки. Почувствуйте пространство, которое они занимают, почувствуйте их вес и объём, ощутите его. С головы переместите фокус на нос, губы и щёки, далее на шею и плечи, грудь, руки и кисти. Далее перейдите на таз, ноги, колени и ступни. К тому времени, как вы дойдёте до ступней, вы должны ощутить определённые сдвиги в сознании. Важно постепенно перемещаться от одной части тела к другой.
Далее, почувствуйте пространство вокруг вас, возможно, оно будет в виде капли или шара. Если вы ощутите его, значит вы вышли за пределы своего тела. Далее попытайтесь ощутить пространство всей комнаты, в которой сидите, почувствуйте её объём и занимаемое ею место. В этот момент сигнал, излучаемый вашим мозгом, станет упорядоченным и низкочастотным, вы войдёте в состояние индукции. Вы перейдёте от мышления к ощущению.
Сразу отвечу на вопрос, сколько по времени должен занимать этот процесс. Многие пишут, что минимум 25-30 минут. На самом деле всё индивидуально. В моём случае всё получалось немного быстрее - 15-20 минут, но у каждого свой путь.
Не расстраивайтесь, если сразу не всё будет получаться, поверьте, всё придёт с практикой. Ни в коем случае не опускайте руки (хотя иногда хочется), ведь все усилия оправдаются стократно.
На отработку данного этапа даётся минимум неделя, можно и больше, главное чётко усвоить её. Как вариант, в интернете много роликов с данной техникой, возможно, вам будет удобно отрабатывать её с помощью видеороликов.
В следующей, юбилейной 30-й статье, я расскажу вам о 2-м этапе изменения с помощью медитативной практики, который называется «Отвыкание от себя любимого».
Всего данных этапов 4, на отработку каждого из которых отводится минимум неделя, так что примерно через месяц многие из вас заметят, что жизнь качественно изменилась.
Спасибо Вам огромное за время, уделённое на изменение вашей жизни. Счастья и добра Вам.
Хотелось бы получать от вас как можно больше комментариев. Мне хочется понять, нравятся ли вам предложенные практики, помогают ли они вам так же, как и мне.
Рекомендую Вам подписаться на канал, так как все мои публикации связаны в единый цикл.
И напоследок, как всегда, цитата для Вас:
Единственной вещью, которая стоит между вами и вашей мечтой, является желание попытаться и вера, что это на самом деле возможно.
Джоэл Браун