Существует шоколадная диета, в которую входит черный шоколад.
Людям, соблюдающим диету для похудения, не нужно отказываться от сладкого. Они могут включить в свое меню черный шоколад.
Какой шоколад выбрать?
Плитка темного шоколада содержит какао, жиры и сахар (не выбирайте шоколад с глюкозно-фруктозным сиропом) и он не содержит молока. Стоит выбрать шоколад, содержащий как можно больше какао (минимум 70%, но лучше всего покупать шоколад с содержанием этого ингредиента от 90 до 99%).
Выбираем без добавок в виде орехов и сладкой посыпки. Темный шоколад содержит самое низкое количество сахара среди всех этих продуктов.
Шоколад в рационе худеющего
А теперь познакомьтесь со свойствами темного шоколада для похудения:
- подавляет аппетит к сладкой, жирной и соленой пище,
- дарит ощущение сытости на долгое время,
- содержит пищевые волокна (около 10 граммов в 100 граммах шоколада),
- содержит кофеин стимулятор, дающий энергию для интенсивных физических упражнений и ускоряющий метаболизм жирных кислот,
- ускоряет обмен веществ, что способствует лучшему сжиганию жира,
- уменьшает отложение жира в области талии и живота,
- содержит теобромин и теофиллин вещества, способствующие сжиганию жира,
- снижает стресс, который сопровождает диеты для похудания, поскольку увеличивает выработку гормонов счастья.
Почему стоит есть черный шоколад?
Польза темного шоколада:
- содержит антиоксиданты, которые улучшают работу сосудов и, как следствие, сводят к минимуму риск образования тромбов,
- улучшает кровообращение,
- улучшает работу сердца,
- положительно влияет на нервную систему,
- имеет низкий гликемический индекс, следовательно, употребление его в пищу приводит к медленному повышению уровня сахара в крови,
- замедляет процессы старения благодаря своим антиоксидантным свойствам.
Если употреблять темный шоколад в правильных дозах, мы потеряем лишние килограммы. Секрет в какао эпикатехине, веществе, которое производит энергию, необходимую для сжигания калорий.
Шоколадная диета.
Процедура для похудения с использованием шоколада включает в себя употребление нескольких (2-3) кубиков темного шоколада за полчаса до завтрака и обеда. Вы также можете использовать его во второй половине дня, когда уровень сахара в крови падает. Почему? Создается впечатление сытости, благодаря чему во время еды мы будем есть меньше, чем обычно.
Шоколад стимулирует обмен веществ и подготавливает организм к пищеварению. К тому же заставляет отказаться от калорийного десерта. С другой стороны, послеобеденная порция темного шоколада защитит вас от перекусов и калорийных закусок.
На шоколадной диете мы потребляем максимум 6 кубиков темного шоколада в течение дня. Это ограничение связано с тем, что он калорийный в 100 граммах содержится 554 ккал. Тогда в наше меню должны быть включены продукты, богатые полезными белками и пищевыми волокнами.
Во время шоколадной диеты следует соблюдать правила здорового питания и избегать сладкого, единственной сладостью может быть черный шоколад. Питаться сбалансированно 5 раз в день. В результате мы можем похудеть от 0,5 до 3 килограммов за неделю.