На этой неделе выдалось 2 удачных дня - во вторник я осилил 15 раз в подтягиваниях, а в среду 25 раз в отжиманиях на брусьях. И в первый, и во второй день я старался делать эти упражнения в несколько подходов, чтобы понимать, какого именно значения удалось достичь. В те дни я думал, что взял максималку именно из-за отдыха от упражнений, который устраивал себе в выходные и следующие разы наверняка будет меньше. Однако я ошибался)
Смотрим на показатели итогового четверга:
Именно в этот день я выполнил по одному контрольному подходу в отжиманиях на брусьях и подтягиваниях на турнике, а дома добавил еще и подход в отжиманиях от пола.
Как видно из таблицы, максимальные значения в первых двух упражнениях сохранились, даже с учетом отсутствия дней отдыха. Я и сегодня, в пятницу, уже выполнил подход в подтягиваниях на турнике и сделал 15 повторений.
Подводя итоги этих наблюдений, могу лишь сделать выводы, что циклы упражнения-питание-отдых дают действительно положительные результаты. Надеюсь, что эти показатели в упражнениях сохранятся и на следующей неделе, ведь до конца мая осталось не так уж и много, а в моих планах было следующее:
1) Подтягивания на турнике - сделать 15 повторов за подход
2) отжимания на брусьях - выполнять более 20 повторений за подход и не менее 120 за сутки
3) отжимания от пола - выполнить не менее 33 повторений за подход
Первая и третья цели уже реализованы. Вторая - на 80 процентов(в середине следующей недели сделаю попытку превысить 120 повторений в сутки).
Как думаете, удастся ли реализовать задуманное?