Давайте начнем с того, что такое термопаста вообще (на примере КПТ-8)
КПТ-8 (Кремнийоргани́ческая па́ста теплопрово́дная) — термоинтерфейсная паста, произведённая согласно требованиям ГОСТ 19783-74[1].
Используется для улучшения теплообмена между соприкасающимися поверхностями мощных компонентов электронных схем и радиаторов. Представляет собой теплостойкую белую массу высокой вязкости. Получается загущением полидиметилсилоксановой жидкости порошком оксида цинка и аэросилом. Кремнийорганическую пасту могут упаковывать в банки по ГОСТ 6128-81 либо расфасовывать в другую мелкую тару для химических продуктов.
То есть это некая субстанция позволяющая отдавать процессору тепло на металлический сердечник кулера охлаждения.
Получается, что в среднем у AMD тепловыделение TDP 60-90 Вт у топовых 105 Вт.
У Intel в среднем 65 Вт, максимум 95 Вт.
Получается, что например процессор 95 Вт будет греться до 90 градусов.
А современные, средней ценовой категории процессоры будут иметь TDP в 65 Вт и греться в районе 35 градусов. А предельная температура работы процессора порядка 90-100 градусов, после чего компьютер будет вырубаться.
И если посмотреть тесты получается, что максимально можно уменьшить нагрев до 15 градусов.
Исходя их это получается, что если процессор греется до 35 градусов, то толку использования термопасты мало.
Итого
Использовать термопасту нужно на процессорах с высоким тепловыделением. И игровых ноутбуках.
На средних и самых простых процессорах, толку от термопасты практически нет. А то что она высыхает и только увеличивает со временем нагрев это тоже нужно учитывать.