Знаете ли вы, что продукты, которые мы едим, могут как положительно, так и отрицательно влиять на наше настроение? Это правда, что определенные продукты действительно могут поддерживать гормональные функции, которые могут помочь нашему телу чувствовать себя счастливым, спокойным, лучше спать и даже облегчить симптомы тревоги и депрессии. Сегодня я поделюсь 5 продуктами для улучшения настроения!
ЕДА ДЛЯ ЛУЧШЕГО НАСТРОЕНИЯ
1. ОЛИВКОВОЕ МАСЛО
Знаете ли вы, что не все жиры одинаковы, и некоторые из них более полезны для здоровья, чем другие? Первый продукт для лучшего настроения, который может вас удивить, - это оливковое масло! Оливковое масло первого отжима содержит полезные антиоксиданты, называемые полифенолами, которые, как было доказано, усиливают ключевые функции мозга, которые питают и защищают его. Эти полифенолы, такие как олеокантал, содержатся в оливковом масле холодного отжима, который также богат мононенасыщенными жирами, которые могут способствовать более позитивному настроению.
Оливковое масло холодного отжима обладает мягким вкусом и идеально подходит для тушения и жарки.
2. ФАСОЛЬ
С фасолью лучше! Бобы содержат растительный белок, клетчатку и являются отличным источником витаминов группы В. Витамины группы B могут помочь повысить уровень нейромедиаторов, которые улучшают настроение, таких как серотонин, дофамин и норадреналин.
3. БАНАНЫ
Бананы содержат витамин B6, который помогает синтезировать нейротрансмиттеры хорошего самочувствия, такие как дофамин и серотонин! Бананы также содержат натуральный фруктовый сахар и клетчатку для прилива энергии.
4. ТЕМНЫЙ ШОКОЛАД
Темный шоколад и какао содержат флавоноиды, которые могут улучшить настроение, улучшить приток крови к мозгу, а также поддержать здоровье сердца!
5. ТЕМНО-ЛИСТОВЫЕ ЗЕЛЁНЫЕ
Зелень богата различными питательными веществами, такими как железо и витамины группы B, которые улучшают работу мозга. Они также содержат клетчатку, которая помогает стабилизировать уровень сахара в крови, чтобы избежать падения энергии или настроения. Листовая зелень также содержит магний, который помогает повысить уровень серотонина и положительно влияет на настроение!