Проблема: трудно заниматься спортом. Бегать — тяжело, заниматься домашними тренировками — нет сил или желания (еще не разобрался), а в зал идти еще не готов. Если вам это знакомо — не переживайте, так у многих. Если спорт не по вашей части, задумайтесь об альтернативных вариантах. А мы вам о них расскажем.
Длительные прогулки
Прогулка может быть в быстром темпе, занимать несколько часов и даже с дополнительной весовой нагрузкой, если положить в рюкзак пару бутылок воды или купить специальные утяжелители. Можете строить маршрут по картам, опираясь на километраж.
Лестницы
Лестницы могут быть где угодно — в парках, скверах, рядом с музеями и даже у вас в подъезде. Чем выше, тем лучше. Со временем можете добавить утяжелители на ноги.
Минимум транспорта
Сократите поездки: выходите на одну или две остановки пораньше, вместо проезда на автобусе идите пешком. Если нельзя опаздывать — выходите пораньше.
Путешествия
Пешие, водные, лыжные или горные походы, прогулки по историческим местам и тропам, экскурсии — отличная замена спорту, которая дарит много впечатлений.
Уборка
Генеральная уборка приносит две пользы: вы сжигаете калории и наводите порядок. А еще можно включить музыку и время от времени пританцовывать.
Домашние танцы
Музыку погромче, танцы повеселее. Для разнообразия можно посмотреть уроки танцев на ютубе и попробовать что-нибудь повторить.
Велосипедные прогулки
На велосипедах можно объехать за раз больше парков и других интересных мест, чем обойти пешком. Можно уехать на них куда-нибудь на природу и устроить пикник.
Плавание
Есть много вариантов, где поплавать: бассейн, море, реки, озера. Вариант посложнее — дайвинг, серфинг или симулятор волн. Можно даже просто бултыхаться в воде и повеселиться.
Самокат, ролики, коньки
Если не умеете, всегда можно научиться. Получите физическую активность, эмоции и опыт.
Конные прогулки
Такая кардиотренировка может прокачать косые мышцы живота, бицепцы, трицепцы, бедра и икры.
Домашние тренажеры
Вариант для домоседов или тех, у кого нет времени куда-то идти или ездить. Есть очень много тренажеров, которыми можно пользоваться дома. Например: степпер, беговая дорожка, хулахуп, фитбол, эллипс, скакалка, гантели или фитнес-лента.
❗️ Многие виды спорта и тренажеры имеют противопоказания, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.
А чем пользуетесь вы? Какой спорт вам ближе всего? Расскажите в комментариях 😊