Мы с детства привыкли слышать, что рыбий жир очень полезен. Давайте разберемся как правильно выбрать источники омеги-3 и почему одни стоят 50 руб, а цена других доходит до нескольких тысяч.
Омега-3 не вырабатывается в нашем организме, получить мы её можем только употребив в пищу рыбу, морепродукты или концентраты рыбьего жира в виде капсул.
Чем же так полезен это рыбий жир?
Омега-3 укрепляет нервы, прекрасно влияет на состояние волос, ногтей и кожи,улучшает зрение, память и мыслительные процессы, защищает сердце и сосуды, снижает холестерин, что является основной профилактикой инфарктов и инсультов.
Почему на одних упаковках написано "рыбий жир" и стоимость 50-100 руб, а на других указано "Омега-3" и цена достигает нескольких тысяч?
Что касается "рыбьего жира", то просто извлечь его из пойманной рыбы недостаточно, его необходимо очистить от примесей, так как рыба в процессе жизни накапливает тяжелые металлы и другие вредные вещества. Так же рыбий жир необходимо проанализировать, что бы понимать какие вещества и в каких количествах в нем содержаться.
Кроме того, концентрация омеги-3 в рыбьем жире очень мала, и что бы получить высокое содержание омеги, необходимо выделить чистый концентрат из исходного сырья.
Именно такой концентрат и называется "омега-3".
Самым качественным источником омеги-3 можно считать только высокоочищенные концентраты , полученные из дикой морской рыбы(желательно из северных широт). Рыбу из фермерских хозяйств нельзя назвать хорошим источником рыбьего жира, так как она питается комбикормом. Дикая же рыба вырабатывает омегу-3, употребляя в пищу более мелкую рыбу или криль, которые в свою очередь питаются водорослями. Естественно такая омега и стоить будет не дёшево.
Теперь о дозах.
Назначения врачей могут быть разными, в зависимости от возраста, пола, сопутствующих заболеваний и тд. Но установлены средние дозы омеги в России( в США они в 4 раза больше).
Для женщин необходимо получать 1000 мг омеги в сутки, мужчинам-2000 мг.
🤫Открою секрет: для достижения эффекта лифтинга кожи работают дозы не менее 4000 мг в сутки. (Информация получена от известного косметолога в Москве).
Совет: при покупке омеги-3 главное не лениться, на обороте прочесть уровень содержания омеги-3, из каких рыб получен данный продукт и выбирать обдуманно.
Всем здоровья и красоты!
Надеюсь информация была полезной.
Подписывайтесь на мой канал и ставьте 👍.