Весна – пора нервная у школьников выпускных классов и студентов. Потому что экзамены на носу. Результат которых зависит не только от фактических знаний, но и от психического состояние ребенка. Понервничал, напутал, засуетился и ошибся – частое явление. А помочь могут родители. На самом деле сделать это несложно. В период экзаменов не создавать ребенку лишних поводов для волнения, а наоборот помочь, поддержать и успокоить.
Мой дом – моя крепость
Вот и на время подготовки и экзаменов обстановка дома должна быть спокойной и доброжелательной. Организуйте удобное рабочее место для ребенка, проследите, чтобы никто его не дергал во время занятий.
Считается, что желтый и фиолетовый цвета активизируют умственную деятельность. Можно внести эти цвета в интерьер, например, выбрать занавески, подушки или покрывало соответствующих цветов. Да просто развесить листы разноцветную бумагу над рабочим столом.
Лучше снизить на время экзаменов бытовые требования к ребенку. Ребенку и так непросто, он находится в стрессовой ситуации, путь дома царит мир и покой.
Страх – плохой советчик
Ваши нервы по поводу экзаменов передаются и ребенку. Поэтому для начала успокойтесь сами. Если взрослые еще могут как-то справиться с волнением, то ребенок может сорваться. Поэтому не накручивайте ни себя, ни его. Экзамен – это всего лишь экзамен. Временное явление, а вот здоровье нам нужно на всю жизнь. Нужно хвалить и подбадривать ребенка, ведь страх неудачи только способствует ошибкам.
Предсказуемость – это хорошо
Часто ребенок боится не только самого экзамена, но и неизвестности. А как все будет проходить? Поэтому расскажите последовательность и процедуру экзамена. Можно прорепетировать последовательность действий во время экзамена. Предсказуемость успокаивает и внушает уверенность.
Режим – наш главный помощник
Во время экзаменационной пары очень важно сохранять режим – высыпаться, полноценно питаться, чередовать занятия и отдых. Около часа занимаемся, минут 10 отдыхаем. Перерыв лучше использовать не для умственной, а для физической, творческой нагрузки. Сделать зарядку, помыть посуду, попеть, потанцевать, порисовать.
После сдачи экзамена не стоит заниматься самокопанием или излишним анализом заданий. Результат этим не изменить, только потратите энергию зря. Лучше отдохнуть. Гуляйте, занимайтесь спортом, сходите куда-нибудь или съездите в небольшое путешествие.
#советы психолога #школьные годы #школьные проблемы #полезныесоветы #наши дети #семья и дети #отношения в семье #егэ 2021 #экзамены #стресс