Не стоит ссылаться на плохую память, забывать – это естественно. Прочитав эту статью, вы перестанете огорчаться из-за вашей «плохой памяти» и узнаете как бороться с забыванием.
Сначала, вам нужно осознать, что это не ваш изъян, так устроена наша рабочая память. Принцип ее работы заключается в удержании в голове несколько мыслей одновременно. В среднем это 5-7 мыслей.
Уже догадались почему мысли вылетают из голову?
Почему мы забываем, что было секунду назад
Вообразим ситуацию: Вы ведете интересную беседу с человеком, и неожиданно, вам в голову приходит гениальная мысль, которую вы хотите озвучить, но в беседу встревает другой человек, и вы забываете, что хотели сказать. Знакомо?
Вот еще пример. Вы приходите домой, вспоминаете, что вам нужно сделать важный звонок, но в этот момент, вам звонит неизвестный абонент, вы отвечаете на него и уже не помните кому вы собирались позвонить ранее.
Почему так происходит? Все дело в вашей рабочей памяти, о которой я говорил раньше. Помните, что наш мозг способен удержать 5-7 мыслей одновременно? В этом вся загвоздка.
Забывание связано с отвлекающим фактором. Пока вы сканцентрированы на мысли, вы ее помните, но стоит только отвлечься и переключиться на другую, так старая информация, сразу же, вытесняется новой.
Как с этим бороться
В следующий раз, когда появляется отвлекающий фактор – заострите внимание на нужной мысли, закрепите ее в памяти и, только потом, позвольте себе отвлечься.
Так вы сделаете на ней акцент и она уже точно не забудется.
Что делать если все-таки забыл
Не нужно яростно оскорблять себя и заставлять вспомнить. Расслабьтесь и воспроизведите в голове предшествующие этой мысли события: что вы говорили, что делали, что думали. Вам нужно найти зацепку, которая наведет вас на утраченную мысль.
Озарение приходит когда вы расслаблены!
Как улучшить рабочую память
Если вы считаете, что ваша память не достаточно хороша и хотите ее прокачать, ознакомьтесь с N-Back. Это приложение по развитию рабочей памяти.
Подведем итог: забывания естественны каждому, но вы можете свести их к минимуму. Проблема не в плохой памяти, а в принципах работы «рабочей памяти».
Ставьте лайки, пишите в комментариях свое мнение, подписывайтесь, и вы узнаете как переписывать свои негативные воспоминания.
Единственный способ отпустить плохие воспоминания и освободить себя от негатива прошлого