Как думаете, кто в нашем доме исповедует ЗОЖ? Правильно! Все коты и их человеки. Только по пути здорового образа жизни мы уже преодолели все 10 стадий. От фанатичного, строгого, проповедующего до снисходительного и слегка расслабленного. Удивительно, но теперь мы чувствуем себя гораздо лучше, чем в период строгих ограничений.
Ведь как бывает: живет себе милый котик Жорик, болеет-выздоравливает, отказывается от еды, вновь разрабатывает аппетит. И – бац! Больше 7,5 кг. И сам он уже похож на кабачок ровненький такой, с утолщением в серединке, на коротких ножках. И приходит понимание, что это не лапки короткие, а животик повис. А нам лететь скоро, и если вес кота вместе с переноской будет больше 8 кило, то придется сдать его в багаж!!! Есть о чем задуматься…
В это же время я начала понимать, что-то с одеждой офисной не так. Я всегда была высокой и худой, могла запросто на ночь навернуть борща с черным хлебом и салом, все было «не в коня корм». С возрастом начались гормональные изменения, они начали всё менять в организме. Вроде и лишнего веса нет, но он так странно распределился, что костюмы не садятся как надо. Вроде и ключицы торчат, а старые джинсы не лезут. Сидячая работа, гимнастика раз через раз, ну хотя бы пешком с работы/на работу, но мало, не больше 5тыс.шагов.
Андрей работал в отдаленном районе города, но весь Магадан – сплошные горки, поэтому он отказывался ходить на работу пешком, все время на своей машине. Работа ITшника, никакого спорта.
А еще под самым домом открылся киоск ООО «Александра» - прекрасная выпечка и пирожные. Прямо-таки провокация сплошная, ежедневная. В общем мы стали заложниками малоподвижного образа жизни и калорийных продуктов.
Я задумала провести эксперимент, пока Андрей был в командировке. Сходила в ортопедический салон «Здоровье», там как раз аппарат поставили, чтобы взвеситься на электронных весах, измерить примерно структуру тканей, провести замеры давления, пульса и вывести биологический возраст. Ничего страшного о себе не узнала, но ИМТ был ближе к верхним пределам (при росте 176см , масса тела составляла 72кг). Я купила коробку питания на неделю «Леовит (теперь -то я понимаю, что так себе идея) и решила попробовать низкокалорийную диету и двигаться побольше. Разумеется, что на такой стресс организм прореагировал небольшим снижением массы тела. Дочери за меня страшно волновались, вроде как я на голодовке. Хотя этих пакетиков супчиков и кисельков плюс вареные овощи и птица вполне хватало для ощущения сытости.
Андрей поддался на мои уговоры сделать замеры в салоне «Здоровья», когда он сходил с платформы с результатом 90кг (а мы примерно одного роста, я чуть повыше и постарше), он сразу спросил: «Так, где эти коробочки для похудения?»
С того самого момента наша семья, включая Жорика перешла на сторону ЗОЖ.
Жорику уменьшили рацион, но он противился играм и движению. Мы его слегка «похудили» к перелету, но его лишний вес оставался проблемой.
Мы стали заниматься с Викой Боровской @newyorkfitspo , применяя ее схемы питания, отказались от добавленного сахара, быстрых углеводов. Ходили по 10-15 тыс.шагов в день. В Магадане, чтобы нашагать столько нужно пересечь город несколько раз. В больших городах с этим проще. В это время у нас был переезд, мы с Жориком остались вдвоем в Рязани. Андрей бывал у нас наездами. Ремонт, экскурсии, шаги, грусть и беспокойство, интенсивные силовые тренировки и умеренное питание. Да, масса тела стала падать. Помню, что, провожая Андрея на вокзале Рязань1, взвесилась на площади Победы. В пальто с сумкой и горстью железной мелочи в кармане я весила меньше 60 кг. Андрей пытался меня убедить, что это как-то маловато, но я же зациклилась. При всех моих стараниях я все равно не была довольна своей фигурой. Начались психи какие-то беспричинные, страхи, тревожность. Я не могла съесть приготовленную еду на день, просто не хотелось. Дети по видеозвонкам говорили, что у меня очень замотанный , уставший вид. Переживали. Когда у меня стало плохо получаться открывать двери в подъезде, я задумалась, что-то опять со мной не так. Вовремя случился плановый прием у моего эндокринолога, она посмотрела на меня критически и велела срочно набрать хотя бы пять кило, иначе она не ручается за мое здоровье. Я вернула в рацион хлеб, стала позволять себе булочки, пекла блины. Аппетит появился, я стала чувствовать себя спокойнее и сильнее.
Когда Андрей окончательно переехал, мы продолжили нашагивать шаги (10 тыс.в день), но если не всегда это получалось, не корили себя. Тренировки с Викой продолжили, но умеренно, подключили пилатес от Елены Волковой @elena_volkova_pro, начиная с самых азов. Мы много гуляем и катаемся на велосипедах, стараемся спать по норме. И чувствуем себя хорошо. Иногда даже позволяем себе пирожные, без угрызений совести, но не часто конечно, и с чаем без сахара.
Недавно, разбирая старые фото, я показала Андрею свою фотографию: мне 17 лет, рост 176см, вес 70 кг, окружность талии 76см. И я точно помню, что была довольна своим внешним видом. Сейчас мне 53, рост 176см, вес 70кг, окружность талии 78см. И я вдруг задумалась, а зачем мне было нужно это супер-похудение? Странные таки идеи накрывают начинающих пенсионерок. Теперь я точно знаю -никаких больше похудений, лучше побольше движения и гантельки. Как говорит моя младшая дочь Софи: «Ха, да я нас спорт хожу потому, что люблю булки есть и не собираюсь от них отказываться».
А Жорику очень помогла Шуня.
Шуня вообще молодец, она помогает всем в семье. Играет и гоняет котов, нас расшевеливает.
Вот Шуня настоящий ЗОЖник, правда иногда, глядя на справных ее сестер, я переживаю, что она у нас котенок-подросток, тонкая, длинная, с малюсенькой мордочкой. Успокаиваем себя тем, что ей еще нет года, и она действительно подросток. Успеет еще щеки наесть, когда перестанет по 12 часов в сутки суетиться по дому в прыжках и играх.
ЗОЖ - это здорово и замечательно! Особенно, если проявить здравый смысл. В нашем, далеко не "нежном возрасте" не нужны подвиги и рекорды. Нужно сохранить гибкость, подвижность суставов, координацию движений, активную мышечную массу, но и про защитный жирок, энергию и отличное настроение тоже не стоит забывать.
Всем желаю здоровья и добра! И всем привет от главного тренера ШУНИ!