Начало в предыдущем посте.
"...Ко мне обращаются люди и спрашивают меня как им похудеть. Я им говорю: давайте начнем с того, что вам нужно отказаться от трех вещей. Это алкоголь, любое мучное и сахар. И 80 процентов тех, кому я это говорю, отвечают мне: «зачем тогда жить?»
У меня после этого происходит «взрыв мозга». А мы что, живем для того, чтобы жрать и бухать? Чем вы раньше начнете выполнять эти рекомендации, тем для вас лучше.
Теперь по поводу всяких таблеток и витаминов. Я ничего не ел. Я употреблял льняное масло, иногда подсолнечное нерафинированное, которым поливал салаты. Остальные продукты все я ел из магазинов. Яблоки, брокколи, стручковая фасоль. В общем, любую «зеленку» можете кушать смело.
Исключите продукты с высоким гликемическим индексом и ешьте каждые 3 часа. Некоторые люди говорят: «я не могу отказаться от своего любимого борща с майонезом». Ну, есть как бы версия «лайт». Ешьте вы то, что вы ели, но 5 раз в день и через каждые 3 часа. И порцию 200 граммов сделайте.
И у вас все равно будет результат. Вы все равно будете худеть, потому что дробное питание работает. Я не призываю жрать борщ. Я вообще не ем супы ровно год. Все говорят, что без сахара мозг отупеет. Но я не тупой, адекватный человек.
Сахар ваш организм будет получать из круп, вообще из углеводов. Вы должны понять одно: вашему организму нужно поработать, чтобы добыть сахар. Первый месяц без сахара тяжеловато, но потом организм адаптируется и все нормально работает.
И я не хочу останавливаться. Я также продолжаю правильно питаться. Сейчас вес 92 кг у меня держится. Это своеобразное плато. Но что делать, надо ждать. Не ожидайте, что через месяц после того, как сядете на дробное питание, станете стройным и худым. На этом питании нужно находиться хотя бы год.
Еще раз повторю для тех, кто сомневается. Можете не сомневаться, а брать, пробовать начинать. Из всего того, что я рассказал, минус только один. И он звучит так: я жалею, что не начал это делать раньше. Раньше у меня была кличка «Кабан». А сейчас меня зовут «Кабан, но уже не тот» (смеется).
Чтобы вы представляли масштабы моего похудения. Раньше у меня был размер одежды 72-74. Кто сейчас в теле, тот поймет, о чем я говорю. Сейчас у меня размер 50-52. Естественно, что пришлось менять весь гардероб. Мы с женой собрали всю мою большую одежду и отдали «большим людям», которые, как и я в свое время, не могут найти себе свой размер одежды и мучаются.
И чтобы у меня была лишняя мотивация не полнеть, эти вещи были отданы. Кайф я вам гарантирую, когда вы заходите в магазин одежды и берете свой размер. Раньше я спрашивал у всех продавцов: у вас такого-то размера не будет? Мне отвечали, что нет. А магазинах для великанов одежда стоит в 3 раза дороже. А с моим уровнем зарплаты это купить нереально.
Поэтому я ходил в Военторг, рыбацкие и охотничьи магазины. И покупал себе камуфляжи. Сейчас я захожу в магазин, если мне нравится эта одежды, то я ее просто меряю и покупаю.
Раньше я ходил на каток и не мог наклониться, чтобы завязать коньки. Сейчас я могу это делать легко. Раньше мне не хватало места в машине, а сейчас все нормально.
В общем, много-много всяких классных штучек от того, что вы похудеете. Есть с чем сравнить.
Итак, подводим итог. Первое. Едим все продукты, у которых гликемический индекс менее 50. Второе. Делаем порции таким образом, чтобы к концу третьего часа вы хотели немножко кушать. Если вы не хотите к этому времени кушать, значит порции уменьшайте. Если сильно хотите – увеличивайте. Все.
Тем самым у вас будет создан дефицит калорий и вес сам пойдет вниз. Первые результаты вас, конечно, будут сильно радовать. Как и меня. За две первые недели минус 10 килограммов. Но потом это все сходит на нет, и начинается борьба за каждый килограмм.
И хотя советуют взвешиваться не чаще одного раза в неделю, я это делаю каждый день. Ну такой я человек, не могу сдержаться. И если я чуть прибавляю, то я знаю, от каких это продуктов. Вы, если глубоко в это вникнете, тоже будете знать. Хочу пожелать вам не быть толстыми, не жрать мисками. Это был «Кабан, но уже не тот», всем здоровья! КОНЕЦ РАССКАЗА.
Подпишись и не пожалеешь!