Скоро лето! И пора уже с сегодняшнего дня заботится о своей фигуре. В этом посте я вам покажу 5 продуктов до 100ккал и расскажу в какое время суток лучшего всего их употреблять.
1 большое яблоко
Фрукты лучше всего употреблять в первый перекус перед обедом, в первой половине дня до 15.00. Лучшего всего сочетается с творогом и овсянкой, мюслями или смузи.
200мл кефира 2,5%
Кефир строго нельзя употреблять в второй половине дня, особенно на ночь, лучшего всего его пить в первой половине дня.
Так же хорошо сочетается с мюслями, овсянкой, смузи или фруктами. Особенные гурманы могут сделать себе микс творога+кефира+помидоров, получается необычно, но вкусно.
14шт миндаля
Орехи очень богаты животным белком, но они очень калорийны, поэтому их употребление тоже остаётся в первой половине дня. Помимо того, что они калорийны, чрезвычайно большое количество орехов приводит к запорам и набору веса.
Очень хорошо сочетается с мюслями, овсянкой, смузи или фруктами, но очень калорийно, такие сочетания подходят для обеда или завтрака.
400гр овощей и 1ч.л сахара
Овощи богаты витаминами и их употребление не зависит от времени суток. Помните, более важны и полезны зелёные овощи и особенно без них не обходится никакой приём пиши в котором есть мясо или рыба, так как они помогают хорошо усвоиться белку.
В салаты из овощей можно добавлять, рыбу, курицу, яйца или фасоль.
1 банан
Бананы отлично подходят для перекуса в первой половине дня и за счёт их волокон, помогают очистить кишечник. Они хорошо сочетаются с мюслями, овсянкой и смузи.
Было полезно? Сохраняй себе и жди новых постов о Здоровье, красоте, спорте и питании!
Какие ещё продукты до 100ккал вы знайте? Задавайте вопросы, на все отвечу!