Кровеносные сосуды блокируются субстанцией, называемой тромбоцитами. которые накапливаются внутри стенок артерий и вен. Это препятствует нормальному потоку крови через кровеносные сосуды и , приводит к плохой циркуляции.
Если у вас часто болит в груди, появляется одышка и головные боли? Возможно, вы входите в группу высокого риска возникновения сердечного приступа? Следуйте этим советам, чтобы улучшить кровообращение во всем теле и снизить риск сердечного приступа.
Ешьте здоровую пищу и избегайте нездоровой пищи. Ешьте фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирный белок и полезные жиры (содержащиеся в рыбьем жире, оливковом масле, орехах и семенах). Избегайте чрезмерно обработанных продуктов с высоким содержанием сахара или соли, а также продуктов, содержащих нездоровые жиры (насыщенные и трансжиры).
Попробуйте принять горячую ванну или другую тепловую обработку. Примите теплую ванну (вы также можете использовать соль Эпсома, богатую целебными минералами) и расслабьтесь в течение 20-30 минут. Наполните бутылку горячей водой, накройте, если необходимо, чтобы избежать ожогов, и согрейте конечности, чтобы усилить кровоток.
Возможно вы уже знакомы с этим методом, но я считаю, что его всё же нужно упомянуть.
Поднимите ноги. Это отличный способ улучшить кровообращение и одновременно расслабиться. Это также снижает вероятность варикозного расширения вен, вызванного гипертонией или длительным стоянием.
Регулярно гуляйте. Ходьба после еды может улучшить кровообращение и помочь пищеварительной системе выполнять свою работу. Рекомендуется гулять не менее 30 минут каждый день.
Найдите здоровый выход для стресса. Со временем стресс может негативно сказаться на кровотоке в организме. Примите участие в мероприятиях по снятию стресса, таких как спорт, медитация, психотерапия и т. д.
Регулярный самомассаж и обычные сеансы массажа. Он помогает перемещать кровь по перегруженным участкам тела. Расслабляющий массаж всего тела помогает расширить сосуды, что в свою очередь облегчает кровоток. Многие исследования указывают на общую эффективность массажа в стимулировании исцеления. Желательно наслаждаться массажем несколько раз в неделю, для эффективного результата.
Поищите в интернете информацию о том, какие упражнения можно выполнять сидя за рабочим столом. Это должно помочь улучшить циркуляцию, если вы не можете найти время для надлежащих занятий спортом.
Гидротерапия. Она помогает растянуть кровеносные сосуды и тем самым повышает поток крови. Можете посещать данную терапию несколько раз в неделю (гидра-массажная ванная, паровая баня или сауну).
Если возможно, бросьте курить. Курение не только вредно для здоровья, но и влияет на кровообращение. Никотин - основная причина проблем с кровообращением.
Куркума. Это замечательная специя, которая может помочь улучшить кровообращение. Куркумин, активный ингредиент куркумы, помогает предотвратить образование тромбоцитов и уменьшает накопление бляшек в артериях. Применение:
Добавьте одну чайную ложку порошка куркумы и немного мёда, на стакан тёплого молока или воды. принимайте данный напиток один или два раза в день. при этом необходима консультация с вашим лечащим врачом.
Поговорите со своим врачом об использовании пищевых добавок для улучшения кровообращения. Врач может назначить или порекомендовать определенные добавки, которые в здоровых дозах могут улучшить кровообращение.
Надеюсь вам мои советы помогут!)
Подписывайтесь и ставьте нравиться, а также оставляйте комментарии. Здесь вас ждёт много интересных и полезных фактов)