Малоподвижный образ жизни ведет к достаточно серьезным проблемам со здоровьем. Это, конечно же, не новость. Последствиями недостаточного движения будет замедление обмена веществ, лишний вес и остеохондроз. Упражнения для похудения в домашних условиях – вот выход из положения.
Физические нагрузки, выполняемые регулярно, комплексно избавят от множества проблем. Одна из которых – лишний вес. Именно малоподвижный образ жизни провоцирует его набор. К нему добавляется постоянная усталость, одышка, нервозность. Согласитесь, хорошего мало. Так что же делать?
Есть два варианта: продолжать сидеть, толстеть и жаловаться – это первый. Второй: изменить свою жизнь, давать своему организму физические нагрузки, пересмотреть режим питания. Поверьте, результат не заставит себя ждать!
Конечно же, первый вариант даже не рассматривается.
В этой статье речь пойдет про упражнения для похудения в домашних условиях. «Кухонный» комплекс, с использованием подручных предметов в качестве спортивных снарядов. Главное его преимущество в том, что выполнять его можно при любом уровне подготовки.
Упражнения для похудения в домашних условиях – использование швабры
Швабра в данном случае поможет заменить гимнастическую палку. Использовать нужно не полностью швабру, а только ее ручку.
Если имеется настоящая гимнастическая палка, то швабра отменяется. Рассмотрим, как привести себя в порядок: сначала упражнения для груди и рук.
Упражнения для похудения в домашних условиях – как укрепить грудь и руки
Выполнять упражнения с напряжением мышц.
Горизонтальный жим с палкой
- Встать прямо, ноги поставить на ширину плеч
- Палку держать горизонтально, на уровне груди
- Руки вытянуть полностью, шире плеч: ладонями держать палку на расстоянии 10 см от краев
- Напрячь мышцы, согнуть руки в локтях и палкой коснуться верха груди
- Вернуться в исходное положение
- Снова с напряжением, сгибая руки, коснуться палкой низа груди
- Сделать 30 повторов
Вертикальный жим с палкой
- Принять исходное положение, как в предыдущем упражнении
- Поднять руки со шваброй вверх
- С напряжением в мышцах опустить швабру к груди (как штангу)
- Напрягая мышцы снова поднять руки со шваброй вверх
- Всего 30 повторов
Продолжение комплекса упражнений - в следующей статье. Чтобы не пропустить, подписывайтесь на канал.
Самые нетерпеливые могут найти статью полностью на моем сайте.