Как потолстеть на 4-5 килограмма?

Как незаметно потолстеть?

Фото: соцсети

Чтобы достичь нужного набора килограммов, необходимо надеть домашнюю одежду и прозимовать примерно как на карантине, без особого выхода в люди. Но самое главное – нужно есть, когда вы не голодные. По-другому жир не отложится.

Если вы не кушаете, когда не испытываете физического голода, никакая лишняя калория не отложится. Неоткуда! Но как понять, что вы по-настоящему голодны?

Давайте пойдем от обратного и поймем, когда мы НЕ голодны.

Мы НЕ голодны, если потребляем пищу автоматически, например:

• от скуки или усталости;
• когда нам грустно или одиноко;
• как ритуал (попкорн в кино) или из приличия в гостях.

А теперь про настоящий физический голод. Есть шкала:

Это «Шкала голода и сытости» от психотерапевта Леоры Фульвио. Точнее, её примерный перевод. Оригинал даём ниже:

Всё. Повода толстеть у вас больше нет.

#физический и эмоциональный голод #stayhungry