Если нарцисс – это родственник, или вы воспитываете общего ребенка, то общение и взаимодействие неизбежно. Как же вести себя с ним, чтобы не тратить свои жизненную энергию и оставаться в ресурсе?
Я всегда настороженно относилась к технике «серый камень». То ли понять не могла ее, то ли она казалась мне бесполезной. А тут вдруг я осознала, что пользуюсь ей не только в отношениях с бывшим мужем, но и практически со всем окружением. Даже отвечаю на некоторые нелестные комментарии, пользуясь этой тактикой.
В чем суть тактики «серый камень»?
1. Смысл «серого камня» заключается в том, чтобы не показывать эмоций, не давать реакции, на которую рассчитывает нарцисс в периоды обесценивания или добычи ресурса.
2. Не стоит игнорировать прямые обращения к вам, потому что это воспринимается как скрытая агрессия (тот же ресурс).
3. Можно попробовать отвечать вежливыми, но сухими фразами, словно вы общаетесь с малознакомым человеком.
4. Или отвечать на все колкости (чаще скрытые), сказанные в ваш адрес, какой-то глупостью (подойдет все, что придет в голову, главное, чтобы в ответе не было скрытого негатива).
«Серый камень» - это своеобразная отстройка от нарцисса, которая делает вас скучным и бесполезным в его глазах. Постепенно он станет донимать кого-то другого.
Когда можно применять технику «серый камень»?
«Серый камень» нельзя рассматривать как способ сосуществования с нарциссом в долгосрочной перспективе.
Использовать ее можно лишь иногда:
- при вынужденных краткосрочных контактах с нарциссом;
- в течение какого-то более длительного периода взаимодействия (подготовка к уходу от нарцисса, нахождение рядом с ним по работе или присутствие на семейном торжестве), за которым последует «отдых» .
Обязательный этап применения «серого камня» - сброс негатива, полученного в процессе общения с абьюзером. Он включает в себя проработку каждой эмоции, которая возникла после встречи с обидчиком (обида, раздражение, гнев, злость, отчаяние).
Как сбросить негатив
Если нет возможности поработать с психологом, попробуйте самостоятельно контейнировать эмоции:
- Спросите себя, что именно Вы чувствуете сейчас?
- Назовите каждую эмоцию (можно вести записи) и укажите ее причину.
- Проживите каждую эмоцию (проработайте): плачьте, выплесните ее на бумагу, танцуйте, слушайте громкую музыку, бейте подушку, кричите, пойте, рвите бумагу…
- Когда успокоитесь, наградите себя какой-то приятностью.
Важный момент
Начав общаться с нарциссом через «серый камень», не прекращайте никогда. Как только вы дадите слабину и покажете хоть какое-то расположение к родственнику или бывшему мужу (жене), он снова вцепится в вас мертвой хваткой.
Если когда-то вы были хорошим ресурсом для нарцисса, он при любой возможности вернет вас себе и начнет пожирать. Обычные человеческие отношения с подобным экземпляром будут невозможны никогда. Бывших ресурсов не бывает.
Делитесь своим опытом применения техники «серый камень» и подписывайтесь на канал.