Итак , начало марафона .
Вес 80.2 кг . О , боже , я назвала эту цифру . Как не пыталась исказить её или не увидеть , или увидеть 60 вместо 80 - нет 80.2 кг . Рост 160 . Возраст 56 почти .
Именно эти почти 56 и сыграли партию . Через 45 дней - день рождения . Прошлый юбилейный год отмечать не пришлось - вмешалась пандемия . Этот же решено праздновать . И хочется видеть себя более красивой , чем сейчас я вижу в зеркале. Вес мой убежал от идеального почти на 20 кг . Но я дама упёртая , не отступлю . И мои КОВИДные бонусные 7 кг я должна сбросить ( слово какое-то некрасивое) к дню рождения .
Рекомендации от доктора получены , но следовать им беспрекословно невозможно .
Завтрак . Он должен быть , хотя дожив до 56 лет я никогда не завтракала . Но таков мой организм . 1-2-3 чашки кофе и всё . Ровно до 11 часов . Когда желание съесть что-либо перевешивает всё остальное . Но есть желание и нет возможности . Поэтому пропускаем этот приём пищи . Ждём обед .
Первое блюдо я не ем совсем . Остаётся куриное филе , запечённое в духовке с овощами ( помидор , перец , лук ). Требование отказаться от хлеба кажется невыполнимым - заменяем хлебцами . Редкостная гадость - но красота требует жертв .
Второй перекус опять мимо меня . Работа не оставляет времени перекусить .
Ужин . Рыба в мультиварке . Салат : помидор , огурец , редис , салат , кинза , йогурт . Хлебец 2 шт .
Такой рацион второй день .
С чего же набирается вес ? А газированная вода , без которой не могу жить , а чай 2-3 раза в день , да с сахаром и лимоном ? Вот и вес .
По словам эндокринолога метаболизм замедлен , но разогнать его возможно . Нужно лишь придерживаться общепринятых правил .
Строжайший запрет на любую газировку : сладкую - не сладкую - без разницы . Нет майонезу и кофе . Овощные салаты в небольшом объёме , что бы не допускать перерастягивания желудка .
Мои выводы .
- Кофе по утрам ( как пью его я - со сгущёнкой ) приравнивается к завтраку , достаточно добавить всего - на всего одно яйцо .
- Второй завтрак или перекус : ореховая смесь 2 столовые ложки .
- Обед - пока правильный . Белок ( курица или рыба ) и углеводы .
- Ужин тоже правильный .