Всем привет!
Гири шикарный снаряд как для занятия спортом, так и отдыха. Гиревой спорт может и не понравиться с первого раза , но если начинаешь им заниматься, то он покоряет. У меня именно так.
Гири тяжелый снаряд и без подготовки не получается прогрессировать. В ход идет база из #тяжелой атлетики (#тяга , #присядания ), без #турника и #брусьев тоже никуда. Последние использую и в #разминке и в #заминке . Не будь этих упражнений гиревой спорт в процессе тренировки был бы чуть - чуть пресным.
Самое смешное, что есть новый вид спорта - стритлифтинг, который состоит из двух элементов : подтягивание и отжимание на брусьях. Есть вид с отягощениями и без. Смотрю с демократичным отягощением - 24 кг.
Очевидно, что кто составлял таблицу пришел к выводу,что самая жесткая тема до 82.5. Им необходимо подтянуться с 24 кг больше всех раз.
Друзья, что получается.... Если мой вес 82, то я по факту на МС ( знаю, что не скромно) должен подтянуться 19 раз с 24 кг и отжаться на брусьях с таким же весом 34 раза.
на каждой тренировке подтягиваюсь и отжимаюсь на брусьях. На следующей неделе в понедельник попробую с 24 отжаться и поподтягиваться. Результаты напишу в комментарии. Если у Вас был опыт в этом деле пишите в комментариях.
Когда подтягиваешься, то можно не переживать получить травму, а вот на брусьях нужно быть аккуратным.
Берегите себя!