Наконец весна и многие рванули на дачи. И тут же среди моих клиентов и знакомых пошли жалобы на боли в спине. Неудивительно – при работе в частном доме и огороде мы заставляем интенсивно трудиться те группы мышц, которые полгода практически ничего не делали. Да и движения, которые мы часто выполняем, далеки от естественных для нашего тела.
Для меня это все знакомо, ведь я и сам живу в частном доме – переноска тяжестей, постоянные наклоны, работа с усилием – непременный атрибут жителя загорода.
Конечно, можно мазать кремы и приклеивать лейкопластыри от боли в спине, но все это имеет лишь временный выход, т.к. проблему вы не исключили. А если вы наживете грыжу позвоночника, то никакие мази вам уже не помогут.
Итак, что делать, чтобы не заработать боль в спине или, еще хуже, грыжу позвоночника?
В первую очередь нужно постоянно помнить о том, что мышцам нужно давать снять спазм после напряжения. Предлагаю пять простых упражнений, которые помогут снять напряжение мышц.
Как видите, упражнения для снятия спазма в спине довольно простые и подойдут почти всем. Главное делать их периодически в течении дня, не дожидаясь, когда почувствуете боль в мышцах или позвоночнике.
Всем дачникам удачи и огромных урожаев! Само-собой без болей в спине ))
Пишите, комментируйте, задавайте вопросы, Ваш Андрей!