Вода - источник жизни. Поддержание водного баланса в организме необходимо для нормальной жизнедеятельности. Чрезмерное употребление жидкости, как и ее недостаток, пагубно сказываются на здоровье. Несмотря на важность потребления питьевой воды, ее любят пить не все. Кто-то не может обходиться без воды вообще и охотно пьет ее в течение дня, а кто-то «вспоминает» о ней только в жаркую погоду, делая всего пару глотков, когда сильно пересыхает в горле. Часто люди вообще не разграничивают чувство голода с чувством жажды и устраивают очередной перекус вместо стакана воды. Это способствует появлению избыточного веса и нарушению обменных процессов. Правила употребления воды:
Вода - источник жизни. Поддержание водного баланса в организме необходимо для нормальной жизнедеятельности. Чрезмерное употребление жидкости, как и ее недостаток, пагубно сказываются на здоровье.
Несмотря на важность потребления питьевой воды, ее любят пить не все. Кто-то не может обходиться без воды вообще и охотно пьет ее в течение дня, а кто-то «вспоминает» о ней только в жаркую погоду, делая всего пару глотков, когда сильно пересыхает в горле. Часто люди вообще не разграничивают чувство голода с чувством жажды и устраивают очередной перекус вместо стакана воды. Это способствует появлению избыточного веса и нарушению обменных процессов.
Правила употребления воды:
- Каждое утро начинать со стакана чистой воды
- Пить воду маленькими порциями, не забывая о том, что за 15 минут организм способен усвоить не больше 200 мл жидкости
- Пить воду, если голодны, это поможет вам определиться со своими потребностями и отличить чувство жажды от желания поесть
- Стараться пить воду до 21:00
- Употреблять воду не сразу после очередного перекуса, а только через несколько часов после еды, давая возможность организму переработать
- Каждые полчаса делать перерыв в работе, освобождая время для глотка воды
- Пить воду во время любых физических нагрузок
- Добавлять в воду небольшое количество лимонного сока для улучшения расщепления жиров