Прежде чем мы начнем, я хочу сказать, что есть разница между «устал от жизни» и «устал жить». Я говорю об истощении жизни до безразличия к тому, что она приносит.
Если вы наблюдаете симптомы серьёзной депрессии, то необходимо обратиться к специалисту за медицинской помощью
В другом случае, когда вы обнаруживаете, что жизнь превратилась в рутину, что вы в значительной степени эмоционально истощены - и хотите получить новую энергию. То стоит посмотреть на необходимые шаги к проявлению любви и осознанности в жизни.
Причины усталости от жизни могут быть различными
- Вы потеряли того, кого любите
- Вы потеряли работу
- Вы были отрезаны от вашей социальной группы (Это может произойти из-за смены места проживания, перешли на другую работу, закончили обучение)
- Вы живете жизнью, которую требует от вас общество (Выбираете высокооплачиваемую работу, а не которую хотите)
- Вы слишком рассредоточены (Поглощаете много информации в интернете, в том числе плохой и бесполезной; слишком много дел и выполняете всего понемногу)
- Вы боретесь с психическим заболеванием
Причины продолжать жить
Потеря жизненных сил может быть ошеломляющей. Иногда может казаться невозможным двигаться вперед. Когда вы чувствуете депрессию и недомогание, может быть очень полезно подумать о причинах, по которым жизнь может так много предложить.
Ваша жизнь имеет ценность
Не помню, где я впервые это услышала, но однажды кто-то сказал мне, что «человеческая жизнь не подлежит обсуждению». Этим он имел в виду, что вы не можете пытаться количественно оценить ценность человеческой жизни в рублях, человеко-часах или любых других единицах.
Жизнь есть дар. Это дар, который мы не можем воспроизвести, вернуть или продлить. Жизнь нельзя измерить долларами, взносами, половыми партнерами, продвижением по службе, домами или наградами. Итак, почему вы измеряете свою жизнь по отношению к ним?
Жизнь – то, что нам дано один раз, поэтому стоит тратить ее на счастье. Помните, жизнь имеет огромную ценность!
Жизнь динамична
Жизнь не статичный объект. Она очень мобильная, быстро изменяющаяся.
Мы движемся во времени как тонкий симбиоз бесчисленного множества клеток, химических веществ, воспоминаний и электрических импульсов, которые мистическим образом создают сознание.
Это состояние постоянно меняется. Наши клетки отслаиваются, и возникают новые. Наши личности меняются. Мы постоянно развиваемся.
Я хочу сказать: вы сейчас в плохом состоянии.
Но ты не в плохом состоянии навсегда. Вы не всегда чувствовали себя уязвимыми, верно? Так что само собой разумеется, что это тоже не будет длиться вечно.
Поймите, что это временное состояние страдания, которое вы можете преодолеть.
Чтобы быть счастливым, вам не нужна волшебная цель
Эй, найти цель своей жизни - это здорово. Это может мотивировать вас, дать вам чувство удовлетворения и улучшить качество вашей жизни.
Но не стоит разрушать себя в поиске цели.
«Цель - в другом. Вам не нужно менять мир. Вам просто нужно сместить свою точку зрения с того, «что вы можете извлечь из жизни сегодня», на «как вы можете внести свой вклад в жизнь сегодня».
Многие из нас заставляют себя беспокоиться, пытаясь найти «идеальное», игнорируя «хорошее».
Это все равно, что пытаться найти мужа на первом свидании: заниматься любым делом в надежде, что оно станет «целью вашей жизни», - вот рецепт разочарования.
Вот секрет: идеального не найти. Вы приближаетесь к этому.
Как снова полюбить свою жизнь
Когда вы настолько истощены жизнью, вам может казаться, что вы больше никогда не испытаете радости.
Хорошая новость в том, что это неправда! Вы исцелитесь! У вас есть сила вернуть себя к счастью.
Вот шесть способов снова полюбить свою жизнь.
Откажитесь от жизни для других людей
Первое, что вы можете сделать, это убедиться, что вы живете своей жизнью для себя. Я не имею в виду жить эгоистично; я имею в виду, убедитесь, что вы не подчиняете все свое существование желаниям кого-то другого. Вы находитесь на работе, которую ненавидите, потому что этого требуют родители? Признайте это! Затем составьте план по его изменению. Выясните, что вы цените, и убедитесь, что вы живете, прежде всего, вокруг своих ценностей.
Помните, каково было быть счастливым
Найдите минутку и подумайте о вещах, которые приносили вам радость. Было ли это времяпровождением со своими близкими? Это было в ваши студенческие годы, где все ваши любимые места были в нескольких минутах ходьбы от университета?
Выясните все элементы, которые были объединены, когда вы были по-настоящему счастливы: ваша работа, друзья, хобби - все это. А потом:
Выясните, чего не хватает
Изучите, чего не хватает вашей жизни по сравнению с тем временем, когда вы были счастливы. Возможно, вы застряли в офисе по 12 часов в сутки и больше не можете наслаждаться любимыми занятиями. Может быть, вы переехали в города и слишком далеко от своих близких. Как только вы поймете, чего не хватает, вы сможете понять, как снова полюбить жизнь.
Ставьте перед собой цели
Вы поняли, чего не хватает, теперь пора вернуть эти недостающие части в вашу жизнь. Один из самых успешных способов изменить свою жизнь - это правильная постановка целей. Существует множество популярных методов постановки целей, и многие из них сводятся к разделению ваших больших целей на более мелкие. Таким образом, вы легко сможете достичь своих целей. Гораздо менее сложно «рассматривать списки домов» как цель, а не «покупать новый дом».
Обратитесь к своей социальной группе
Дружба - мощная сила. Это заставляет нас чувствовать себя связанными и ценными. Исследования неизменно показывают, что дружба усиливает чувство целеустремленности и принадлежности. Когда вы чувствуете усталость от жизни, общение с друзьями может быть ценным спасательным кругом. Они смогут помочь вам разобраться в ваших сложных эмоциях, а также заставят вас почувствовать себя более привязанным к жизни, просто проводя время с вами. Отправьте этот текст им. Решайтесь к действиям сегодня!
Делайте упражнения
Я твердо уверен, что упражнения могут помочь практически с любой проблемой. В течение 5 минут умеренных упражнений ваше настроение значительно улучшится. Вам не нужно выходить на марафон; даже бодрая прогулка поднимет настроение. Вы поможете организовать свои мысли, избавитесь от размышлений, уменьшите беспокойство и увеличите количество эндорфинов. Если вы чувствуете себя вялым, выходите и вперед!
Поговорите с кем-нибудь
Если вы все еще чувствуете усталость от жизни, возможно, пришло время поговорить с профессионалом. Ставить цели, полагаться на друзей и заниматься спортом - это здорово, но иногда этого недостаточно. В таких случаях очень важно, чтобы вы обратились к медицинскому специалисту, чтобы он помог вам пережить эти тяжелые времена.
Используйте свою личную силу
Я была там, где вы. Я устала от жизни. Ничто из того, что я закончил, не имело никакого значения. Мои отношения казались пустыми.
Я не могла не думать: это все, что есть в жизни?
Но советы, которые я перечислила, помогли мне выйти из этого плачевного состояния, получилось так, что даже без помощи специалиста. НО если ваша ситуация уже не поддается преодолению в одиночку, то следует отнестись серьезно к своему состоянию.
Вы можете снова полюбить свою жизнь
Усталость от жизни - естественное состояние. Это не весело, но вам не придется проходить через это в одиночку.
С небольшим самоанализом, некоторой поддержкой и перенаправлением вы можете выйти из этого негативного состояния и вернуться на путь создания собственного счастья.
Я уверена, что у вас все получится!