Сальвадор Дали использовал методику, которая позволяла ему приблизится к состоянию "сверхчеловек" - устанавливал рядом с кроватью металлический поднос, брал в руки ключ или ложку и ложился спать. Когда предмет с грохотом падал, художник просыпался и в состоянии между сном и бодрствованием начинал писать картины.
Формула такая: сон каждые 4 часа по 20 минут. Итого 2 часа за 6 раз.
Оказывается, состояние сверхчеловека также легко достигается, когда в доме появляются дети. В результате хронического недосыпа ты постоянно находишься в творческом полёте между сном и явью, днём ходишь в состоянии зомби, а когда вечером дети уложены, бодрость снова ударяет в голову и не отпускает до двух ночи.
Сальвадор Дали с его формулой, конечно, дожил до 84 лет, но я рисковать не стала.
Вдруг поняла, что уезжать и спать нужно прямо сейчас. Укатили с мужем на сутки. Дети умоляли не уезжать, и я усилием воли убивала чувство вины внутри себя. Я запретила себе волноваться. Мы обеспечили им надёжную компанию, значит, всё будет хорошо.
Той ночью я проснулась и стала искать сына. На кровати не нашла и решила, что он упал. Вскочила и только тогда поняла, что я не дома.
Еще два дня после поездки я везде засыпала. Видимо, организм вспомнил как это - спать. Ведь последние полгода я не давала ему этого делать - боялась не успеть всё запланированное. Итог - апатия, невозможность сосредоточиться, переедание.
За одну ночь не восполнить дефицит сна, но есть время подумать, что делать.
Цель - организовать день так, чтобы часов хватало и на сон.
Для себя я решила:
- Ложиться спать не позднее 23.00
- Установить режим кормления малыша ночью
- Планировать свой день
- Проводить время наедине с собой
Сложнее всего мне даётся первый пункт, но я очень стараюсь.
Мамы с маленькими детьми, поделитесь, как вы настроили сон? Или практикуете добровольный недосып?