Первая трудовая неделя после майских праздников, оказалась достаточно напряженной и возвращаясь в пятницу домой ближе к десяти, я задуматься: А что мне помогало преодолевать трудные ситуации в жизни? Было же время когда я унывал, было время когда уставал, было время когда меня накрывала апатия. И ведь был же какой-то простой рецепт, который действовал наилучшим образом.
Итак 5 простых правил:
Наблюдать за собой
Записывать что с тобой происходит, о чем думаешь, что чувствуешь, какие важные события произошли. Я всегда писал мысли в OneNote, в надежде к ним потом как-нибудь вечером вернуться, но возвращался крайне редко. Однако вместе с этим, просто записывание мыслей в блокнот, совсем незаметно помогали мне из поглощенного бурей мыслей и эмоций Левки стать наблюдателем за этой бурей мыслей. А быть наблюдателем намного за бурей комфортнее, чем быть самой бурей или быть унесённым бурей) В психологии это называют способностью к интроспекции.
Игнорировать проблемы
Да, да… Именно ИГНОРИРОВАТЬ ПРОБЛЕМЫ, как бы странно это не звучало, но чем сложнее ситуация тем более усердно нужно их игнорировать. Я не знаю как это работает. Но на мой взгляд большая часть того что мы называем проблемами создаётся эмоциональным фоном, который дальше уже превращается в поток мыслей.
Давно уже, я переходил на работе с одной должности на другую, почти кардинально меняя профессию, и прогуливаясь в новогодние праздники, я постоянно думал об этом, думал как решить новые проблемы, думал как меня могут уволить, думал о том что я не смогу больше найти работу, думал что мне придется изменить свой образ жизни, прощайте кафе, рестораны, красивая машина) Но в реальности ни для чего из этого не было никаких предпосылок. И тогда я начал просто замечать проблемы и говорить себе, что они ко мне сейчас не относятся.
Идти своей дорогой
Не менять направления своих целей и своего движения, под внешним или внутренним воздействием. «Все хорошо я иду в правильном направлении».
Для примера, если я решил гулять пока не надоест, то я буду гулять пока мне не надоест и не важно кто и с какими вопросами будет звонить на телефон, или может я сам вспомню, что забыл дома включенный утюг. То же самое касается проектов на работе, у меня есть вектор движения и я не зависимо от ситуации буду ему придерживаться.
Создавать творческие альтернативы
Вот тут интереснее, мне почти никогда не помогал просто отдых на берегу большой реки или просто прогулка по лесу, я конечно говорю близким о том что мне как воздух нужно время для себя. Но нет, это время у меня всегда было про написать статью или рассказ, сделать новый оборот для обучения или исследовать поглубже себя, всегда это дикий интерес к чему-либо, что можно исследовать или придумать.
Последнее время я просто отбрасываю первые три пункта и посвящаю себя творчеству и это все. Причём не важно чем я занимаюсь, я с детьми, я с карандашами или планшетом в руках, для меня это всегда поток.
Получать удовольствие от жизни
Еще у меня депрессивные мысли всегда вели к двум очень близким желаниям, с одной стороны хочется съесть или выпить что-то вредное для организма в надежде получить вспышку дофомина в организме, или спрятаться где-то в темной комнате, молчать и ничего не есть и не пить. Оба как будто себя наказываю)
Так вот, себя нужно радовать, и нужно радовать постоянно: любишь вкусно есть – иди и вкусно ешь, любишь кататься на велосипеде иди и катайся, любишь общаться с хорошими людьми – вперёд!