Сон - важная составляющая нашей жизни, которая влияет на настроение, энергичность, ум и способности противостоять стрессу. Но в современном мире человек не придаёт значению важности сна и часто жертвует им. Ученые выяснили, сколько нужно спать, чтобы высыпаться и чувствовать себя бодрым на протяжении всего дня. Средней нормой считаются 7 часов 40 минут. Однако для каждого человека необходимая продолжительность такого отдыха определяется индивидуально. Почему сон важен? Во время ночного отдыха в организме запускается ряд важных процессов: Во сколько ложиться спать? Лучшее время для сна и отдыха – с 21-00 до 00-00 До полуночи 1 час сна засчитывается за 2 часа, что подтверждают даже современные учёные
Сон - важная составляющая нашей жизни, которая влияет на настроение, энергичность, ум и способности противостоять стрессу. Но в современном мире человек не придаёт значению важности сна и часто жертвует им.
Ученые выяснили, сколько нужно спать, чтобы высыпаться и чувствовать себя бодрым на протяжении всего дня. Средней нормой считаются 7 часов 40 минут. Однако для каждого человека необходимая продолжительность такого отдыха определяется индивидуально.
Почему сон важен?
Во время ночного отдыха в организме запускается ряд важных процессов:
- восстановление клеток, поврежденных под воздействием стресса, болезней, травм, ультрафиолетового излучения и т. д.;
- регенерация мышечных волокон;
- пополнение энергетических резервов, истощенных в период бодрствования;
- повышение иммунной защиты;
- подготовка сердца и сосудов к следующему периоду активности.
Во сколько ложиться спать?
Лучшее время для сна и отдыха – с 21-00 до 00-00
До полуночи 1 час сна засчитывается за 2 часа, что подтверждают даже современные учёные