Хочу поделиться с вами наблюдением, как игра на пианино становится для меня медитацией и инструментом глубокого понимания себя.
⠀
✍Игра развивает #внимание, т.к важно фокусироваться на одной задаче долгое время. Можно начать практиковать внимание с 15-30 мин.
✍Практика игры – это умение находиться в моменте «здесь и сейчас», нет никаких сторонних мыслей, в итоге возникает #легкость и #свобода.
✍ В процесс включено правое и левое полушарие, работают обе руки, тело, ноги, глаза и уши, и дыхание. В завершение чувствую себя живой и обновленной.
✍ В процессе разучивания бывают ошибки: не тот палец или нота. Можно много раз подряд делать ошибку, и даже заучить ее. А можно расслабиться, спокойно подышать и повторить точно. Формируется хорошая привычка работы надо «ошибками» без критики и недовольства, а с полным принятие себя.
✍Когда я играю и появляются мысли о другом деле, то возникает небрежность в исполнении. Так и в жизни, если не быть в моменте «здесь и сейчас», то тратится много времени впустую, и результат так себе…
✍ Когда я записываю видео/аудио, чтобы послушать себя со стороны, то начинаю стараться. И в итоге делаю ошибки. Вывод очевидный: мое старание приводит к ошибкам, напряжению, недовольству. Мне надо расслабляться, тогда все ок.
✍ 35-45 мин достаточно, чтобы насладиться игрой. Потом появляется ощущение «надо» или «я должна», а это уже про насилие. Вывод: даже любимое дело может утомить. Поэтому, я заканчиваю заниматься в тот момент, когда радость еще есть, чтобы на следующий день вернуться к занятию с удовольствием.
⠀
Видите, какой это глубокий и творческий #процесс #познания_себя Так же осознанно и глубоко можно учиться танцевать и рисовать, общаться, работать и заниматься проектами.
Если ли у вас дело, которое доставляет вам радость, дает новые инсайты и глубокое понимание себя?
⠀
Не буду здесь писать о пользе и важности медитаций. Наверняка вы много об этом слышали. Хотите #научиться_медитировать - приходите на наш легендарный курс «Учитель 3-х минутных медитаций» в Kundalini Yoga Online
Счастья всем!
.
#консультации_психолога #музыка #кундалинийога #йога