Негативные мысли мы замечаем в пять раз чаще, чем положительные.
Так говорят учёные.
Это способ выживания. Увидеть и отреагировать на опасность. Сейчас это неактуально.
Хотите помочь уму отдохнуть от тревожных мыслей? Дайте больше позитива!
Практикам благодарности тысячи лет. Смысл в настройке своего мысленного радара на важные приятные вещи.
Нейронные связи вашего мозга начнут перестраиваться. Сначала практика может показаться странной. Дайте себе время, например, месяц.
Я предлагаю 2 способа.
1. Берёте ручку и лист бумаги. Ставите таймер на 10 минут. Не отвлекаетесь. Перечисляете всё, за что вы благодарны.
Буквально, пишите всё, что в голову приходит. "Благодарю за смартфон - он даёт мне возможность ..." Это непривычно.
Составляйте такой список каждый день. Иногда возвращайтесь к своим старым записям - полезно видеть, как меняются мысли и настроение.
2. Берёте телефон. Выбираете контакт (для сильных духом - методом тыка). Пишите ему: "Я благодарен за то, что ты есть в моей жизни." Пару приятных строк своими словами.
Отправляете и ждёте. Это будет нечто невероятное! Вы получите ответ. И заряд позитива будет очень мощным для вас обоих.
Свои благодарности я перечисляю утром и перед сном.
И у меня есть трюк. Днём, если настроение испорчено, я вспоминаю самые сильные впечатления.
Мой козырь в рукаве: окончание ГВ. Я супер- благодарна почти безболезненному его завершению.
До сих пор в моей голове салюты счастья взрываются при этой мысли.
Благодарю за дочитки и лайки!
Подписывайтесь на мой канал и научитесь понимать себя с точки зрения работы мозга <3
Рекомендую для ознакомления:
Эмоции - это ответы ума на реакции тела