Всем светлый привет! Третья тема созрела сама собой, и я решила поделиться собственным опытом, с чего необходимо начать, если Вы находитесь в угнетенном состоянии по какой-то причине, или Вы запутались, или Вам просто грустно, или Вы не знаете что делать дальше: ситуации у всех разные. Я хочу дать Вам несколько советов, рассказать о способах выхода из угнетенного состояния, которые помогли лично мне. Надеюсь, что мой опыт будет полезен и Вам.
Итак, начнем с того, что жалеть себя - это нормально. Но в меру. Давайте поговорим, как же нам выходить из состояния, когда нам, так скажем, уже не совсем комфортно с тем человеком, которого мы видим в зеркале.
Совет №1. Дайте себе срок. Вы можете плакать, убиваться, закрыться в квартире, выпить вино с подругой, тысячу раз обсудить ситуацию, но на это дайте себе определенный срок. Скажите себе: "Ира, у тебя есть 7 дней". Прошел срок - оделась, улыбнулась, и пошла дальше, как бы больно не было внутри.
Совет №2. Заведите Дневник с целями. Я делаю это так, к примеру: Май 2021, цели: 1) не есть сладкого 2) научится прощать 3)каждое утро читать аффирмации, хотя бы одну в день 3) заниматься утренней ходьбой не реже 3-4 раз в неделю не менее часа 4) перестать жалеть себя и ждать чего-то от других людей. Вся суть дневника в том, что он четко отражает Ваши цели. Когда Вы просто ставите цель в голове, она может изменяться, расплываться и теряться. В случае дневника - все четко. Но 1 июня Вы обязаны открыть эту страницу, и отметить те пункты, которые Вы выполнили, чтобы доказать себе на что Вы способны. И сделать выводы, в случае невыполнения, перенести задачу на следующий месяц, но уже в более усложненном варианте.
Совет №3. Читайте аффирмации! Я распечатала список, и положила на тумбочку перед кроватью. Каждое утро я выбираю ту, которая мне по душе, и пока готовлю завтрак, проговариваю ее. Знаете, работает! Из аффирмаций мне больше всего по душе слова Луизы Хэй -она просто волшебница.
Совет 4. Свежий воздух. Все мы любим поспать. Большинство точно. Я стала вставать в 06.00, чтобы час провести на стадионе. Не обязательно делать спринтерские забеги - достаточно быстрой ходьбы под классную музыку. Это невероятный заряд! Вы можете ходить в удобное для Вас время. Когда светит солнце, и вы видите голубое небо - это невероятно заряжает на позитив!
И совет №5. Помогайте тому, кому хуже, чем Вам. Помогайте, например, беззащитным животным. Это может быть бездомный пес, которому Вы купите 2 сосиски, котенок, которого вы поможете пристроить в добрые руки через соцсети. Или, возможно, вы переведете 200 рублей в Фонд помощи бездомным. Неважно. Доброта порождает доброту вокруг Вас же самих.
Все в наших с Вами руках! Главное - начать двигаться в нужном направлении!
С Вами была Тата. Я, по традиции желаю Вам добра и солнышка! Надеюсь, Вам понравилась моя статья. А какие Вы знаете способы, чтобы чаще улыбаться? Давайте делиться!