Доброго времени суток, приятель!
В этой статье я хотел бы рассказать 1 своё упражнение на пресс, выполнение которого, прокачает тебе его на максимальный уровень. Думаю я тебя заинтересовал, так что, поехали!
Ты спросишь: "Да как вообще можно прокачать пресс всего за 3 минуты, да ещё и 1м упражнением!?" Да, с одной тренировки, используя это упражнение, - ничего не будет. И скажу более, ни одно упражнение не даст должного эффекта без систематических тренировок, правильного и сбалансированного питания и своевременного отдыха.
Если так же интересно узнать об правильном питании, отдыхе, сне и других полезных советах - переходи на канал, там тебя ждут статьи, которые раскроют в доступном и на понятном языке все азы твоего результата в тренировках. Жду тебя там!
И так, данное упражнение является стато-динамическим, то есть, твой пресс будет находиться в постоянном напряжении и одновременно выполнять небольшие движения. Для выполнения упражнения тебе понадобится пол (да-да, он самый) или если тебе не удобно, то возьми специальный, спортивный коврик, расстели его и ляг. Твоя задача поднимать и опускать ноги под трек, который тебе нужно будет добавить и включить его в своих наушниках, динамике, колонке и других дивайсах.
Название трека: (Moby - Flower).
Начальное положение: тело находится на полу, ноги в воздухе, чуть выше него(грубо говоря, находятся в статике).
При фразе: "Bring sully up" - поднимаешь ноги, увеличивая угол от пола, а при "Bring sully down" - опускаешь в начальное положение. Так же, в песне есть проигрыши, в момент которых ты должен держать ноги в начальном положении и не опускать их на пол всё упражнение. Твоя цель: продержаться так весь трек.
Со стороны кажется, что это легко и ничего особенного, но это лишь до того момента, как ты не начал его выполнять.
Выполняя это упражнение систематично - оно поможет тебе в достижения больших результатов в прокачки своего пресса
Спасибо что заглянул ко мне в гости.
Не забудь подписать на канал, чтобы не пропустить новые необычные упражнения, которые скрасят твои серые тренировки и вдохнут в них новую жизнь.