Сегодня Пасха, а впереди целая неделя отдыха — самое время ненадолго отвлечься от кулича и битвы на яйцах и позаботиться о себе. Например, подумать, как уберечь свое здоровье в праздники и помочь мозгу остаться готовым к любым рабочим испытаниям.
Вот несколько интересных фактов о работе мозга и простые советы, которые помогут ему справиться с любой работой.
• Ешьте меньше сахара. Избыток сахара нарушает нейронные связи мозга — это замедляет работу мозга и снижает способность изучать и запоминать информацию. А вот продукты с содержанием жирных кислот Омега-3 восстанавливают нарушенный баланс.
• Не бойтесь вздремнуть. Короткий сон положительно влияет на умственную активность, улучшает память и улучшает процесс обучения. Сон помогает отдохнуть доминирующему у большинства людей левому полушарию мозга, которое в остальное время напряженно работает.
• Выполняйте физические упражнения. Упражнения полезны не только для тела, но и для мозга. Активные занятия спортом развивают у мозга хорошую память и способность быстро принимать правильные решения, а еще помогают вырабатывать эндорфины.
• Больше читайте. В процессе чтения кровь поступает в те области мозга, которые отвечают за концентрацию и познавательные способности — этот эффект, однако, не возникает при просмотре фильмов или игре в видеоигры.
• Пейте воду (нет, правда). Мозг состоит из воды на 80% и поэтому особенно чувствителен к обезвоживанию: недостаток воды снижает концентрацию и приводит к ухудшению краткосрочной памяти — вот и еще один повод не забывать пить воду.