Бывает, что человек становится вялым, чаще болеет и нервничает по пустякам, а причину найти не получается. Это может произойти из-за нехватки витамина D: он укрепляет иммунитет и борется со стрессом. Частично мы получаем его через солнечный свет и еду, но этого не всегда достаточно. Давайте разберемся, почему в организме может не хватать витамина D и кто в группе риска.
Причина №1: условия работы
Когда работаешь на удаленке дома, некогда выходить на улицу и принимать солнечные ванны. То же касается и полного рабочего дня в офисе: часто приходится возвращаться домой уже после заката. В результате организм почти не получает витамин D.
Причина №2: смуглая кожа
Канадские ученые выяснили, что обладателям смуглой кожи сложнее получить нужную дозу витамина D. У них повышен меланин, который защищает организм от проникновения УФ-лучей, а значит, таким людям нужно чаще бывать на солнце, чем светлокожим. Осенью и зимой смуглые люди вообще могут остаться без витамина D, даже если бывают на улице, — из-за сниженной концентрации ультрафиолета.
Причина №3: избыточный вес
Исследование показало, что у людей с лишним весом уровень витамина D в организме ниже. Дело в том, что он растворяется в жире и распределяется в тканях человека. Чем выше масса тела, тем больше витамину нужно охватить объема в организме — в результате его концентрация в крови снижается.
Причина №4: беременность или кормление грудью
Во время беременности врачи часто выписывают мамам витамин D в форме добавок. Его обычного количества в организме может быть недостаточно, ведь матери нужно делиться питательными веществами с плодом.
Как показало исследование, при недостатке витамина D у беременной женщины могут возникнуть осложнения при родах. А при грудном вскармливании организму нужно больше витамина D, чтобы усваивался кальций.
Что делать, если подозреваете дефицит витамина D
Если вы относитесь к одной из групп риска выше, можно сходить к терапевту и сдать анализ 25-OH на уровень витамина D в организме. При дефиците врач назначит витамин и укажет необходимую дозировку.
В аптеках продают витамин D в таблетках, капсулах, каплях и в формате спрея. У каждой формы свои нюансы — так, витамин D в каплях отличается низкой ценой, однако есть неудобства, связанные с точностью дозировки. Капсулы - удобный и привычный формат, но этой форме витамина D приходится преодолевать агрессивное воздействие желудочно-кишечного тракта, из-за чего концентрация действующего вещества снижается.
Спреи отличаются удобством использования и разделяются на два вида:
● Масляные растворы с дозатором. Это обычный витамин в жидкой форме. Дозатор делает прием удобнее, но раствору, как и капсулам, по-прежнему приходится сталкиваться с агрессивной средой ЖКТ.
● Спреи на базе наноэмульсионной технологии. Например, итальянский спрей Wobecare Vitamin D3. Инновационная технология защищает молекулы витамина D и растворяет их в воде без потери свойств, поэтому витамин проникает в организм в почти неизменном виде. Такой спрей, в отличие от раствора, можно пшикать под язык — так он быстрее всасывается в кровь, чем капсулы (1). Его легко применять на работе или в путешествии: не придется искать, чем запить таблетку или в чем растворить капли.
Поcмотреть подтверждающие документы спрея Wobecare Vitamin D3.
Спрей Wobecare Vitamin D3 можно применять взрослым и детям старше 14 лет, а также беременным и женщинам, кормящим грудью. Перед применением нужно проконсультироваться с врачом, и придерживаться инструкции по применению.
Листайте дальше, чтобы перейти на сайт спрея Wobecare Vitamin D3.
Источники:
1. A randomized two way cross over study for comparison of absorption of vitamin D3 buccal spray and soft gelatin capsule formulation in healthy subjects and in patients with intestinal malabsorption MC Satia, AG Mukim, KD Tibrewala and MS Bhavsar