Жизнь современных девушек и женщин полна неожиданных событий. Порой мы шутим, что уходя из дома на работу, нужно положить в сумочку загранпаспорт, а то вдруг появится горячий тур — и вы уже в самолете в теплые страны! Но как быть, если, допустим, через неделю подруга пригласила вас на свадьбу, на носу встреча выпускников, где нужно быть лучше всех, или скоро грядет поездка в аквапарк? Как похудеть быстро и без вреда здоровью? Ответ кроется в правильном питании: узнайте, что нужно кушать, чтобы похудеть к важному событию.
Ваша формула: первый шаг к тому, чтобы похудеть
Сразу стоит сказать, что не нужно жестко ограничивать себя в еде. Самый простой способ узнать, что нужно кушать, чтобы похудеть к важному событию — это питание по системе подсчета калорий. Вам нужно высчитать свою суточную норму калорий. Самой популярной формулой считается простое умножение вашего веса на 28.
Если вы будете питаться в день на полученную цифру калорий, то ваш вес не изменится.
Если превысите – поправитесь, а если уменьшите на 200-500 калорий, то обязательно похудеете.
Итак, вы уже выяснили, сколько калорий вам нужно, чтобы не навредить своему здоровью, но и плавно избавляться от ненавистных килограммов. Теперь пришла пора определить для себя меню: что кушать, чтобы похудеть к важному событию.
Цветные тарелки: новый способ кушать меньше
Чтобы быстро похудеть, кушать необходимо, причем, полноценно и часто, но с поправкой на здоровые продукты и небольшие порции.
Купите себе три тарелки разных цветов: белую для завтрака, красную для обеда и черную для ужина. Психологи отмечают, что цвет тарелок очень влияет на употребление в пищу продуктов, которые мы едим.
Используйте, как девиз, мудрую мысль о том, что завтракать нужно как королева, обедать как принцесса и ужинать как нищая. Главное – это не переборщить и не «отдавать ужин врагу», поскольку ужин и время сна у всех разное. Представьте, что вы не поужинали, как следовало бы в шесть вечера, но задержались за работой или просмотром фильма до полуночи. Кто пойдет ночью к холодильнику?
Пьем, едим и… худеем! А что нужно кушать, чтобы похудеть?
Утром натощак выпивайте стакан теплой воды с несколькими каплями лимона: этот простой способ ускорит ваш метаболизм и вы быстрее похудеете.
Отдавайте предпочтение простой пище: кашам, супам, овощам и фруктам, которые прошли минимальную порцию тепловой обработки.
Если не можете отказаться от картофеля, то полюбите печеный в «мундирах», а не жареный на чугунной сковороде. Так вы не только похудеете, но и избавите организм от лишних элементов жира.
Не забывайте про питьевой баланс. В идеальном варианте, вы должны выпивать до двух литров воды в день, куда не входят такие жидкости, как чай или кофе без сахара, а входят свежевыжатые, но не покупные соки.
Отличный напиток, который избавит от чувства голода – чай с дольками имбиря, лимона и меда, а также коктейль с кефиром, корицей и имбирем.
Организм не обмануть
Многие уверены, что не нужно ничего кушать и тогда легко похудеют. Но наш организм не так-то легко обмануть: он чувствует стресс, когда в него не поступают необходимые витамины и питательные элементы, и начинает активно накапливать жир в «запас». А это не обрадует ни одну девушку, пытающуюся похудеть к важному событию.